۱۰ دلیل برای اینکه با یک دونده ازدواج کنید :)
دونده ها افراد شادی هستند که از نظر بدنی تناسب اندام دارند و حتی عاشق پیشه های خوبی هم هستند :). د...
۲۵
فروردین
بایگانی برچسب ها: دونده
۱۴
آذر
فواید دویدن | ۷۱ فایده دویدن که علم اثبات کرده است
دویدن از جمله رشته‌های پرطرفدار ورزشی در دنیا است که فواید بی‌نظیری دارد. فواید دویدن بی‌شمار هستن...
۰۴
مهر
فواید تمرینات قدرتی برای دونده ها
چه یک دونده مبتدی باشید، چه یک دونده با تجربه، شما می توانید از فواید تمرینات قدرتی برای دونده ها بهره مند شوید. بعضی از...
۰۷
تیر
میان وعده های حاوی ۱۰۰ کالری برای دونده ها
دونده ها اغلب بین وعده های اصلی احساس گرسنگی می کنند، اما بسیاری از آنها می خواهند کالری ورودی به بدنشان را محدود کنند. ...
۲۹
خرداد
تمرینات قدرتی برای دونده ها | پله نوردی | ویدئو
تمرینات قدرتی برای دونده ها مانند پله نوردی فواید فوق العاده ای برای دونده ها دارد. این نوع تمرینات، که جزو تمرینات قد...
۰۸
خرداد
تمرینات قدرتی ویژه دونده ها
چه برای ماراتن، نیمه ماراتن یا یک مسابقه محلی خودتان را آماده کنید، شما میتوانید از مزایای تمرینا...
۲۹
فروردین
خوراکی های سالم برای دونده ها
یکی از مزایای دویدن این است که میتوانید از خوردن شیرینی ها اجتناب کرده و از خوراکی های پرکالری نیز...
۰۵
فروردین
حرکات کششی برای ماهیچه های ران | مخصوص دونده ها
اگر دویدن را به عنوان رشته ورزشی خود انتخاب کرده اید، باید به ران ها توجه بیشتری داشته باشید. چون ...