Let’s travel together.
مرور برچسب

دونده

فواید دویدن | ۷۱ فایده دویدن که علم اثبات کرده است

دویدن از جمله رشته های پرطرفدار ورزشی در دنیا است که فواید بی نظیری دارد. فواید دویدن بی شمار هستند، و شامل فواید ذهنی-روانی و جسمی می شوند. فواید دویدن بی نظیر هستند، اما بیشتر مردم فکر میکنند که…
ادامه مطلب ...

میان وعده های حاوی ۱۰۰ کالری برای دونده ها

دونده ها اغلب بین وعده های اصلی احساس گرسنگی می کنند، اما بسیاری از آنها می خواهند کالری ورودی به بدنشان را محدود کنند. اگر قصد دارید قبل از وعده اصلی غذایی تان بدوید، گرسنه بودن شما می تواند نگرانی…
ادامه مطلب ...

تمرینات قدرتی برای دونده ها | پله نوردی | ویدئو

تمرینات قدرتی برای دونده ها مانند پله نوردی فواید فوق العاده ای برای دونده ها دارد. این نوع تمرینات، که جزو تمرینات قدرتی دسته بندی می شوند، می توانند باعث بهبود عملکرد، سرعت و تحمل دونده شوند.…
ادامه مطلب ...

حرکات کششی برای ماهیچه های ران | مخصوص دونده ها

اگر دویدن را به عنوان رشته ورزشی تان انتخاب کرده اید، باید به ران هایتان توجه بیشتری داشته باشید. چون درهر بار دویدن، فشار زیادی بر ران وارد می شود. به همین جهت در ادامه حرکات کششی برای ماهیچه های ران…
ادامه مطلب ...