خوراکی سالم

کره بادام زمینی یکی از بهترین خوراکی ها برای دونده ها، ورزشکارها و همه افراد است. فواید کره بادام زمینی فوق العاده است. یک میان وعده عالی که حاوی پروتئین، چربی های مفید و مواد مغذی بوده که برای…
ادامه مطلب ...

دیر وقت هستش و شما هم گرسنه هستین. شاید یک شب شلوغ را داشته اید و به خانه آمده اید، و به خاطر گرسنگی معده تان سر و صدا می کند. خب گزینه های زیادی برای سیر کردن شکم تان وجود دارند. اما ما می خواهیم که…
ادامه مطلب ...

رژیم یک دونده فقط تنها برای حفظ سلامتی خوب نیست، بلکه برای ارتقای عملکرد وی نیز مهم میباشد.در ادامه بهترین خوراکی ها برای دونده ها را معرفی خواهیم کرد تا به کمک آن به رژیم غذایی موردنظر خود برسید.…
ادامه مطلب ...

یکی از مزایای دویدن این است که میتوانید از خوردن شیرینی ها اجتناب کرده و از خوراکی های پرکالری نیز پرهیز کنید. قطعا وقتی میدوید احساس خوبی خواهید داشت، گرچه، وقتی تغذیه سالمی دارید، مواد مغذی شامل…
ادامه مطلب ...

واقعا بر هیچ کسی پوشیده نیست که میوه ها قسمتی از رژیم غذایی سالم هستند. وقتیکه احساس نیاز به خوردن یک میان وعده کردید، یک میوه میل کنید. در ادامه به بررسی 5 میوه خواهیم پرداخت که برای کاهش وزن مناسب…
ادامه مطلب ...