۱۷ مهر مبتدیان تکرار تپه برای بهبود سرعت و قدرت دونده ها ۱۳۹۹-۰۸-۲۶ توسط سیروان آلی ۰ دیدگاه شاید تپه نوردی یا دویدن روی تپه و سطوح شیب‌دار، موردعلاقه هر دونده‌ای نباشد، اما این نوع تمرینات، ...ادامه مطلب
۰۵ تیر ویدئو تمرینات تپه نوردی برای بهبود قدرت و عملکرد دونده ها | ویدئو ۱۳۹۸-۱۱-۱۴ توسط سیروان آلی ۵ دیدگاه ادامه مطلب
