برنامه دویدن

برنامه تمرینی مبتدی نیمه ماراتن
مبتدیان

برنامه تمرینی مبتدی نیمه ماراتن

قبل از همه چیز باید به خاطر تصمیم تان برای دویدن اولین نیمه ماراتن زندگی تان، تبریک بگوییم. به عنوان…
سوالات رایج دویدن | ۱۷ سوال رایج دونده های مبتدی
مبتدیان

سوالات رایج دویدن | ۱۷ سوال رایج دونده های مبتدی

شاید خیلی وقته که میخواهید دویدن را شروع کنید، اما نگرانی هایی درباره دویدن دارید، مانند اینکه: چه باید بپوشم؟…
برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن نیمه ماراتن
مبتدیان

برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن نیمه ماراتن

این یک برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن نیمه ماراتن ۱۲ هفته ای است که با متد پیاده روی-دویدن طراحی شده است،…
برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن ۱۰ کیلومتر
مبتدیان

برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن ۱۰ کیلومتر

این برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن ۱۰ کیلومتر ۱۰ هفته ای برای کسانی طراحی شده است که می خواهند با تکنیک…
برنامه تمرینی حرفه ای ۱۰ کیلومتر مبتدیان
مبتدیان

برنامه تمرینی حرفه ای ۱۰ کیلومتر مبتدیان

دونده های مبتدی حرفه ای می توانند از این برنامه تمرینی حرفه ای ۱۰ کیلومتر مبتدیان برای رسیدن به مرز…
برنامه تمرینی ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی
مبتدیان

برنامه تمرینی ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی

دو ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی بسیار محبوب است، خصوصا کسانیکه در مسابقه ۵ کیلومتر شرکت کرده اند، اما…
برنامه تمرینی ۴ هفته ای دویدن ۲ مایل برای مبتدیان
مبتدیان

برنامه تمرینی ۴ هفته ای دویدن ۲ مایل برای مبتدیان

برنامه تمرینی ۴ هفته ای دویدن ۲ مایل برای مبتدیان برای افرادی طراحی شده است که می خواهند ۲ مایل(۳.۲…
دکمه بازگشت به بالا