Let’s travel together.
مرور برچسب

برنامه دویدن

سوالات رایج دویدن | ۱۷ سوال رایج دونده های مبتدی

شاید خیلی وقته که میخواهید دویدن را شروع کنید، اما نگرانی هایی درباره دویدن دارید، مانند اینکه: چه باید بپوشم؟ چطور باید نفس بکشم؟ تغذیه ام باید چطور باشد و دیگر سوالاتی که ذهن هر دونده مبتده ای را به…
ادامه مطلب ...

برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن نیمه ماراتن

این یک برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن نیمه ماراتن 12 هفته ای است که با متد پیاده روی-دویدن طراحی شده است، تا بتوانید بعد از 12 هفته، از خط پایان نیمه ماراتن 13.1 مایلی بگذرید. در متد پیاده روی-دویدن،…
ادامه مطلب ...

برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن ۱۰ کیلومتر

این برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن 10 کیلومتر 10 هفته ای برای کسانی طراحی شده است که می خواهند با تکنیک پیاده روی-دویدن، خودشان را برای مسابقه 10 کیلومتر آماده کنند. حتی اگر شما خودتان را برای مسابقه…
ادامه مطلب ...

برنامه تمرینی حرفه ای ۱۰ کیلومتر مبتدیان

دونده های مبتدی حرفه ای می توانند از این برنامه تمرینی حرفه ای 10 کیلومتر مبتدیان برای رسیدن به مرز آمادگی برای شرکت در مسابقه 10 کیلومتر استفاده کنند. این برنامه تمرینی برای دونده هایی می باشد که می…
ادامه مطلب ...

برنامه تمرینی ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی

دو 10 کیلومتر برای دونده های مبتدی بسیار محبوب است، خصوصا کسانیکه در مسابقه 5 کیلومتر شرکت کرده اند، اما احساس می کنند توانایی دویدن نیمه ماراتن را نیز دارند. شما می توانید از این برنامه تمرینی 8…
ادامه مطلب ...

برنامه تمرینی ۴ هفته ای دویدن ۲ مایل برای مبتدیان

برنامه تمرینی 4 هفته ای دویدن 2 مایل برای مبتدیان برای افرادی طراحی شده است که می خواهند 2 مایل(3.2 کیلومتر) را بدوند. برنامه تمرینی ترکیبی از اینتروال دویدن و پیاده روی می باشد که با شما کمک می کند…
ادامه مطلب ...