Let’s travel together.
مرور رده

مصدومیت

در این دسته، به تشریح مصدومیت های دویدن خواهیم پرداخت.

مصدومیت مچ پا در دونده ها و سایر ورزشکاران | علل و درمان آن

تا حالا براتون پیش اومده که حین دویدن، مخصوصا اگر تریل رانر باشید و در کوه و طبیعت بدوین، مچ پایتان پیچ بخورد و مصدومیت مچ پا را تجربه کنید ؟ یا بهتر هستش این سوال رو اینجوری مطرح کنیم که چند بار مچ…
ادامه مطلب ...

دوری چند هفته ای از دویدن به دلیل بیماری و مصدومیت

گاهی اوقات به دلیل بیماری، مصدومیت و یا یک برنامه کاری نمیتوانیم بدویم. در ادامه یاد خواهیم گرفت که چطور بتوانیم با وجود این موارد، بعد از دوری چند هفته ای، باز دویدن را شروع کنیم. با ادامه مطلب همراه…
ادامه مطلب ...

پرهیز از مصدومیت های ناشی از دویدن

بیشتر مصدومیت های دونده ها ناشی از افراط، تمرین بیش از حد، کفش های نامناسب، و یا نقص بیومکانیکی در ساختار بدن و یا نحوه حرکت(دویدن) میباشد. خبر خوب این است که از بیشتر مصدومیت های دویدن میتوان پرهیز…
ادامه مطلب ...