💰پرفروش‌ترین
کتاب آموزش
دویدن
جهان
به اسم
علم دویدن
از انتشارات
Dk
منتشر شد.
برای خرید، کلیک کن
منو
جستجو برای
ورود
دیدن سبد خرید
سبد خرید شما در حال حاضر خالی است.
رفتن به فروشگاه
مبتدیان
مسابقه
دو سرعت
تغذیه
تمرین
روانشناسی
مصدومیت
اینفوگرافیک
فروشگاه
ورود کاربران
ورود
دیدن سبد خرید
سبد خرید شما در حال حاضر خالی است.
رفتن به فروشگاه
نوشته تصادفی
تغییر پوسته
جستجو برای
شنبه, خرداد ۳ ۱۴۰۴
آخرین مقالات
تمرین ۱۰-دقیقهای شکم برای ثبات دوندهها
صفر تا صد تغذیه ماراتن و دوهای طولانی و زمان بالا | تمام چیزی که باید درباره تغذیه ماراتن 🏃♂️بدانید
۷ نشانه کمبود ویتامین ب۱۲ (B12) که هر دوندهای باید بداند
۱۰ تا از بهترین میانوعدههای بعد از دویدن، به گفته متخصصان تغذیه ورزشی 🏃♂️
روی و فواید آن برای دوندهها 🏃♂️
۷ خوراکی ضد-التهابی و سالم برای دوندهها 🏃♂️🍌
داروهای مسکن و دوندهها | چرا ایبوپروفن 💊میتواند برای دوندهها مشکلزا باشد
آنچه دوندگان باید در مورد سطح فریتین و کمبود آهن بدانند
۲۳ خوراکی سرشار از الکترولیت برای دوندهها 🏃♂️🍌
۵ نشانه کمبود پتاسیم برای دوندهها 🍌| تاثیر آن روی سلامتی و عملکرد دونده 🏃♂️
۱۰ نشانه کمبود منیزیم برای دوندهها | منابع تامین آن 🏃♂️
راهنمای کامل دوندهها برای فواید ویتامین دی 🌞
الکترولیت برای دوندهها | تمام چیزی که باید بدانید
نوشیدنی ورزشی الکترولیت خانگی برای دوندهها | آموزش تهیه آسان ۵ نوع نوشیدنی🥤🏃♀️
تهوع بعد از دویدن و حین دویدن 🏃♀️| ۶ روش برای پیشگیری از آن
رفع گرفتگی همسترینگ در دوندهها 🏃♀️با ۵ مورد از بهترین حرکات
کشیدگی همسترینگ در دوندهها | نحوه درمان علمی 🧬 آن
خودخوری مغز🧠 حین دویدن ماراتن 🏃♂️
بررسی علمی پلایومتریک: چگونه ۵ تمرین ساده قدرت و سرعت شما را افزایش میدهد؟
راهنمای جامع درباره سیستمهای انرژی دویدن 🪫🏃♂️
تاثیر خواب بر سرعت و عملکرد دوندهها | 🏃♂️💤🛌
خوردن قهوه قبل از دویدن | فواید قهوه برای عملکرد و سرعت دونده ☕🏃♂️
آشنایی با انواع دویدن 🏃♂️| دستهبندی انواع دو
تفاوت دو سرعت و دو استقامت | کدام یک؟ 🧐
فواید دویدن برای پاها 🏃♂️🦵
حرکت کششی قبل از دویدن | ✅راهنمای کامل
قبل از دویدن صبحگاهی چی بخوریم | 🍌🏃۰-۱۰۰ تغذیه قبل از دویدن صبح
دویدن یا بدنسازی | کدام یک بهتر است؟ 🏃🏋️
دویدن یا دوچرخهسواری | 🏃یا 🚴کدام یک بهتر است؟
خواص دویدن در شب 🌃| ۱۲ فایده دویدن در شب و نکات ایمنی ✅🏃
دویدن اینتروال چیست؟ | 👌۰ تا ۹۹ دویدن اینتروال برای دوندهها
پیس دویدن چیست؟ | pace را چطور میتوان بهبود بخشید | ۰ تا ۹۹ پیس دویدن
دویدن هنگام پریودی🩸| ۰ تا ۹۹ دویدن در حین قاعدگی
دویدن جاگینگ چیست؟ تفاوت آن با running 🏃♂️
دویدن در چه سالی اختراع شد؟ | تاریخچه کامل دویدن 🏃♂️
دویدن بعد از تعویض مفصل لگن 🦵| ۰ تا ۱۰۰ و کاملا علمی
دویدن بعد از عمل رباط صلیبی زانو | راهنمای علمی و جامع
دویدن بعد از عمل بینی 👃| راهنمای جامع
دویدن بعد از عمل دیسک کمر | ۰ تا ۱۰۰ راهنمای کامل 🔬🏃♂️
دویدن چقدر کالری میسوزاند 🔥| مقایسه کالریسوزی دویدن با سایر ورزشها
پیشگیری از مصدومیت دویدن | با نکات کارشناسان و دانشمندان علم دویدن و فیزیوتراپی 🏃♂️✅
فواید مدیتیشن برای دوندهها | 🏃♂️✅
من رژیم غذایی 🍕ایلیود کیپچوگه را امتحان کردم تا ببینم آیا دونده بهتری 🥇خواهم شد؟
ایلیود کیپچوگه | چطور مانند یک قهرمان ریکاوری و سوخترسانی کنیم🏃♂️🏆
تمرینات کگل برای پرهیز از درد زانوی دوندهها
۹ ویژگی آناتومی که ثابت میکند انسانها برای دویدن متولد شدهاند
چطور دویدن را بعد از ۵۰ سالگی شروع کرده یا ادامه دهیم؟
چطور مانع دویدن خیلی سریع شوید – ویژه مبتدیان
۱۶ خوراکی عالی برای سوخترسانی قبل تمرینات دویدن (مسافت کوتاه – بلند) 🏃♂️
آموزش استفاده از کنزیوتیپ برای مصدومیتهای دویدن | راهنمای ویدئویی
ورود
دیدن سبد خرید
سبد خرید شما در حال حاضر خالی است.
رفتن به فروشگاه
نوشته تصادفی
سایدبار
خانه
/
گرفتگی ماهیچه بعد تمرین
گرفتگی ماهیچه بعد تمرین
کاهش درد عضلانی بعد از دویدن و ورزش
مبتدیان
۱۳۹۸-۰۳-۰۲
کاهش درد عضلانی بعد از دویدن و ورزش
درد عضلانی بعد از دویدن و یا سفتی و گرفتگی ماهیچه ها، ۲۴ ساعت بعد از دویدن و هر نوع…
دکمه بازگشت به بالا
بستن
جستجو برای
بستن
ورود
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
مرا به خاطر بسپار
ورود
آیا حساب کاربری ندارید؟
Adblock رو غیر فعال کنید
لطفا افزونه نمایش تبلیغات را غیرفعال کنید. ❤️