Let’s travel together.
مرور برچسب

مبتدیان

سوالات رایج دویدن | ۱۷ سوال رایج دونده های مبتدی

شاید خیلی وقته که میخواهید دویدن را شروع کنید، اما نگرانی هایی درباره دویدن دارید، مانند اینکه: چه باید بپوشم؟ چطور باید نفس بکشم؟ تغذیه ام باید چطور باشد و دیگر سوالاتی که ذهن هر دونده مبتده ای را به…
ادامه مطلب ...

چگونه مسافت بیشتری را بدویم ؟

یکی از بزرگترین چالش ها برای دونده های مبتدی، افزایش مسافت دویدن شان میباشد. همانطور که برای دویدن مسافت بیشتر، سعی بیشتری میکنند، دونده های تازه کار اغلب از نظر روحی و جسمی با موانعی روبرو میشوند.…
ادامه مطلب ...

هنگام دویدن، چطور نفس بکشیم؟ | تنفس هنگام دویدن

یادگرفتن تنفس هنگام دویدن خصوصا هنگامیکه در حال دویدن هستیم، میتوانید به شما کمک کند تا سریعتر بدوید و همچنین مسافت بیشتری را نیز با تلاش کمتر بدوید، و از ایجاد درد و سوزش های وابسته به نادرست نفس…
ادامه مطلب ...