Let’s travel together.
مرور برچسب

تمرین

تمرینات چابکی و سرعت ویژه دونده ها | ویدئو

 تمرینات سرعتی ویژه دونده ها و سایر ورزشکاران که علاوه بر بهبود سرعت تان باعث افزایش چابکی تحمل و همچنین قدرت تان نیز می شود.  ابتدا بدنتان را گرم کرده و سپس هر حرکت را در 3 ست 15 تکراری انجام دهید.…
ادامه مطلب ...

مقیاس درک فشار در ورزش | ۱۰ سطح اندازه گیری درک فشار

هنگام ورزش مهم است که شدت ورزش تان را کنترل کنید تا اطمینان حاصل کنید، با شدتی تمرین می کنید که شما را به اندازه کافی به چالش می کشد و به شما کمک می کند تا به اهداف ورزشی تان نیز دست یابید، اما نباید…
ادامه مطلب ...

اشتباهات رایج ریکاوری بعد از تمرین

اشتباهات رایج ریکاوری بعد از تمرین تا حالا دقت کرده اید که بعد از اتمام تمرینات ورزشی تان، چه کار می کنید؟ به احتمال زیاد به خانه می روید، و بعد از دوش گرفتن، روی مبل می نشینید و به تماشای تلویزیون و…
ادامه مطلب ...

تمرینات پایه کل بدن برای مبتدیان

تمرینات پایه کل بدن همه ماهیچه‌ها و عضلات کل بدن را هدف قرار می‌دهد، ماهیچه‌هایی شامل لگن، باسن، ران، قفسه سینه، کمر، شانه، بازوها و حتی شکم. این تمرینات ساده و در حین حال کوتاه می‌باشند. یک روش عالی…
ادامه مطلب ...