به کانال تلگرامی ما ملحق شوید.

کلیک کنید

تمرین

گرم کردن و سرد کردن بدن برای دویدن
تمرین

گرم کردن و سرد کردن بدن برای دویدن

همه دونده ها باید تمرین شان را با گرم کردن شروع کرده و با سرد کردن خاتمه دهند. اما چرا…
حرکات کششی برای ماهیچه های ران | مخصوص دونده ها
تمرین

حرکات کششی برای ماهیچه های ران | مخصوص دونده ها

اگر دویدن را به عنوان رشته ورزشی خود انتخاب کرده اید، باید به ران ها توجه بیشتری داشته باشید. چون…
۱۰ تمرین قدرتی ضروری برای دونده ها
تمرین

۱۰ تمرین قدرتی ضروری برای دونده ها

تمرینات قدرتی به تنهایی نمیتوانند شما را از مصدومیت دور سازند، اما باعث میشوند شما قویتر، سریعتر، و دونده کارآمدتری…
دکمه بازگشت به بالا