🔥 فرصت آموزش
حرفه‌ای
و
علمی
دویدن رو از دست نده، همین حالا عضو
کانال تلگرام
ما شو!
کلیک کنید
منو
جستجو برای
دیدن سبد خرید
سبد خرید شما در حال حاضر خالی است.
رفتن به فروشگاه
مبتدیان
مسابقه
دو سرعت
تغذیه
تمرین
روانشناسی
مصدومیت
اینفوگرافیک
فروشگاه
ورود
دیدن سبد خرید
سبد خرید شما در حال حاضر خالی است.
رفتن به فروشگاه
نوشته تصادفی
تغییر پوسته
جستجو برای
شنبه, آذر ۲۴ ۱۴۰۳
آخرین مقالات
تفاوت دو سرعت و دو استقامت | کدام یک؟ 🧐
فواید دویدن برای پاها 🏃♂️🦵
حرکت کششی قبل از دویدن | ✅راهنمای کامل
قبل از دویدن صبحگاهی چی بخوریم | 🍌🏃۰-۱۰۰ تغذیه قبل از دویدن صبح
دویدن یا بدنسازی | کدام یک بهتر است؟ 🏃🏋️
دویدن یا دوچرخهسواری | 🏃یا 🚴کدام یک بهتر است؟
خواص دویدن در شب 🌃| ۱۲ فایده دویدن در شب و نکات ایمنی ✅🏃
دویدن اینتروال چیست؟ | 👌۰ تا ۹۹ دویدن اینتروال برای دوندهها
پیس دویدن چیست؟ | pace را چطور میتوان بهبود بخشید | ۰ تا ۹۹ پیس دویدن
دویدن هنگام پریودی🩸| ۰ تا ۹۹ دویدن در حین قاعدگی
دویدن جاگینگ چیست؟ تفاوت آن با running 🏃♂️
دویدن در چه سالی اختراع شد؟ | تاریخچه کامل دویدن 🏃♂️
دویدن بعد از تعویض مفصل لگن 🦵| ۰ تا ۱۰۰ و کاملا علمی
دویدن بعد از عمل رباط صلیبی زانو | راهنمای علمی و جامع
دویدن بعد از عمل بینی 👃| راهنمای جامع
دویدن بعد از عمل دیسک کمر | ۰ تا ۱۰۰ راهنمای کامل 🔬🏃♂️
دویدن چقدر کالری میسوزاند 🔥| مقایسه کالریسوزی دویدن با سایر ورزشها
پیشگیری از مصدومیت دویدن | با نکات کارشناسان و دانشمندان علم دویدن و فیزیوتراپی 🏃♂️✅
فواید مدیتیشن برای دوندهها | 🏃♂️✅
من رژیم غذایی 🍕ایلیود کیپچوگه را امتحان کردم تا ببینم آیا دونده بهتری 🥇خواهم شد؟
ایلیود کیپچوگه | چطور مانند یک قهرمان ریکاوری و سوخترسانی کنیم🏃♂️🏆
تمرینات کگل برای پرهیز از درد زانوی دوندهها
۹ ویژگی آناتومی که ثابت میکند انسانها برای دویدن متولد شدهاند
چطور دویدن را بعد از ۵۰ سالگی شروع کرده یا ادامه دهیم؟
چطور مانع دویدن خیلی سریع شوید – ویژه مبتدیان
۱۶ خوراکی عالی برای سوخترسانی قبل تمرینات دویدن (مسافت کوتاه – بلند) 🏃♂️
آموزش استفاده از کنزیوتیپ برای مصدومیتهای دویدن | راهنمای ویدئویی
آیا دویدن منجر به سکته/حمله قلبی میشود ؟ علم پاسخ میدهد
چرا دویدن خیلی سریع باعث عدم پیشرفت دوندههای مبتدی میشود
شروع دویدن با یک برنامه فوق آسان و قابل دسترس دویدن \ مناسب همه افراد
اگر سابقه دویدن ندارید این شکلی دویدن را شروع کنید
چطور دویدن و تمرینات قدرتی را برای بیشترین بهرهوری ترکیب کنیم؟
۱۰ حرکت قدرتی برای سرینیها: برای کاهش مصدومیت و دویدن بهتر
از این ۴ اشتباه شبکههای اجتماعی پرهیز کنید تا مصدوم نشوید
۸ قانون طلایی برای تمرینات قدرتی دوندههای مبتدی
از تلاش برای داشتن “فرم عالی دویدن” دست بردارید
۶ نوع اسکوات مختلف که باید هر دوندهای انجام دهد
فواید دویدن با جلیقه وزنهدار | علم جواب میدهد
دویدن با وزنه: فواید، احتیاط ها و نحوه انجام و …
۴ تمرین کمضربه برای دوندهها / آمادگی قلبی-عروقی-تنفسیتان را با نرخ مصدومیت کمتر بهبود بخشید
دوندهها به چه مقدار پروتئین نیاز دارند؟
۵ نکته تغذیه که باید همه دوندهها بدانند
روتین ۵ دقیقهای گرمکردن قبل از هر دو
اهمیت بسیار زیاد انگشت بزرگ پا برای دویدن
دونده با چهارسرران غالب: نحوه تشخیص و پرهیز و رفع از آن
۱۰ دقیقه تمرینات مرکز بدن برای دونده با ۸ حرکت خلاقانه + ویدیو
۱۵ مصدومیت رایج دویدن و راهحلهای سریع درمان آنها
چطور عدم تعادل عضلانی را شناسایی کرده و برطرف کنیم تا دونده قویتر و بهتری شویم؟
۵ حرکت مخصوص دوندهها براید دونده بهتریشدن
اینفوگرافیک | تریل را به اشتراک بگذارید
ورود
دیدن سبد خرید
سبد خرید شما در حال حاضر خالی است.
رفتن به فروشگاه
نوشته تصادفی
سایدبار
خانه
/
برنامه تمرینی 4 هفته ای مبتدی برای دویدن 1 مایل
برنامه تمرینی 4 هفته ای مبتدی برای دویدن 1 مایل
برنامه تمرینی ۴ هفته ای مبتدی برای دویدن ۱ مایل
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۴-۲۵
برنامه تمرینی ۴ هفته ای مبتدی برای دویدن ۱ مایل
برنامه تمرینی ۴ هفته ای مبتدی برای دویدن ۱ مایل ، برای دونده هایی مبتدی می باشد که می خواهند…
دکمه بازگشت به بالا
بستن
جستجو برای
بستن
ورود
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
مرا به خاطر بسپار
ورود
Adblock رو غیر فعال کنید
لطفا افزونه نمایش تبلیغات را غیرفعال کنید. ❤️