اینتروال
۴ نمونه جلسات اینتروال برای دونده ها
تمرین
۱۳۹۹-۰۳-۱۹
۴ نمونه جلسات اینتروال برای دونده ها
تمرینات اینتروال باید بخشی از تمرینات برنامه دویدن هر دوندهای باشند. اساس تمرینات اینتروال، بالابردن سرعت برای زمانی کوتاه و…
اینتروال یا دو طولانی | کدام یک بهتر است
مبتدیان
۱۳۹۸-۱۱-۱۷
اینتروال یا دو طولانی | کدام یک بهتر است
بعضی از روزها، حال و حوصله دارید و تمرینات مسافت بالایتان را انجام میدهید. بعضی روزها هم از نظر ذهنی…
آستانه لاکتات چیست | چگونه میتوان آن را بهبود بخشید
متفرقه
۱۳۹۷-۱۱-۱۸
آستانه لاکتات چیست | چگونه میتوان آن را بهبود بخشید
تمرینات آستانه لاکتات مخفف LT یا به انگلیسیLactate Threshold به روش مشهوری گفته می شود که در آن عملکرد ورزشکار…
تمرینات تاباتا و آشنایی با آن
تمرین
۱۳۹۷-۱۱-۱۴
تمرینات تاباتا و آشنایی با آن
اگر تا به حال تجربه تمرینات اینتروال را داشته اید، شاید چیزهایی درباره تمرینات تاباتا نیز شنیده باشید.اساس این نوع…
مقیاس درک فشار در ورزش | ۱۰ سطح اندازه گیری درک فشار
متفرقه
۱۳۹۷-۱۱-۰۴
مقیاس درک فشار در ورزش | ۱۰ سطح اندازه گیری درک فشار
هنگام ورزش مهم است که شدت ورزش تان را کنترل کنید تا اطمینان حاصل کنید، با شدتی تمرین می کنید…
اینتروال | همه چیز درباره تمرینات اینتروال
تمرین
۱۳۹۷-۰۶-۰۵
اینتروال | همه چیز درباره تمرینات اینتروال
یک راه بهتر برای افزایش آمادگی قلبی عروقی وجود دارد: تمرینات اینتروال. تمرینات منظم روزانه قطعا مهم هستند، اما با…
فارتلک | تمرینات فارتلک برای دونده ها
تمرین
۱۳۹۷-۰۳-۱۷
فارتلک | تمرینات فارتلک برای دونده ها
فارتلک که یک واژه سوئدی است، به معنی “بازی با سرعت” است. فارتلک یک نوع از تمرینات اینتروال یا سرعتی…
فواید و مزایای تمرین با شدت بالا | HIT | HIIT
تمرین
۱۳۹۷-۰۳-۰۳
فواید و مزایای تمرین با شدت بالا | HIT | HIIT
تمرین با شدت بالا | HIT | HIIT، تمرینی است که در آن سطح عملکردی بدن باعث افزایش ضربان قلب،…