به کانال تلگرامی ما ملحق شوید تا با انواع مدل محتوای به‌روز آشنا شده و با ما در ارتباط باشید.

کلیک کنید

اینتروال

۴ نمونه جلسات اینتروال برای دونده ها
تمرین

۴ نمونه جلسات اینتروال برای دونده ها

تمرینات اینتروال باید بخشی از تمرینات برنامه دویدن هر دونده‌ای باشند. اساس تمرینات اینتروال، بالابردن سرعت برای زمانی کوتاه و…
اینتروال یا دو طولانی | کدام یک بهتر است
مبتدیان

اینتروال یا دو طولانی | کدام یک بهتر است

بعضی از روزها، حال و حوصله دارید و تمرینات مسافت بالایتان را انجام می‌دهید. بعضی روزها هم از نظر ذهنی…
آستانه لاکتات چیست | چگونه میتوان آن را بهبود بخشید
متفرقه

آستانه لاکتات چیست | چگونه میتوان آن را بهبود بخشید

تمرینات آستانه لاکتات مخفف LT یا به انگلیسیLactate Threshold  به روش مشهوری گفته می شود که در آن عملکرد ورزشکار…
تمرینات تاباتا و آشنایی با آن
تمرین

تمرینات تاباتا و آشنایی با آن

اگر تا به حال تجربه تمرینات اینتروال را داشته اید، شاید چیزهایی درباره تمرینات تاباتا نیز شنیده باشید.اساس این نوع…
مقیاس درک فشار در ورزش | ۱۰ سطح اندازه گیری درک فشار
متفرقه

مقیاس درک فشار در ورزش | ۱۰ سطح اندازه گیری درک فشار

هنگام ورزش مهم است که شدت ورزش تان را کنترل کنید تا اطمینان حاصل کنید، با شدتی تمرین می کنید…
اینتروال | همه چیز درباره تمرینات اینتروال
تمرین

اینتروال | همه چیز درباره تمرینات اینتروال

یک راه بهتر برای افزایش آمادگی قلبی عروقی وجود دارد: تمرینات اینتروال. تمرینات منظم روزانه قطعا مهم هستند، اما با…
فارتلک | تمرینات فارتلک برای دونده ها
تمرین

فارتلک | تمرینات فارتلک برای دونده ها

فارتلک که یک واژه سوئدی است، به معنی “بازی با سرعت” است. فارتلک یک نوع از تمرینات اینتروال یا سرعتی…
فواید و مزایای تمرین با شدت بالا | HIT | HIIT
تمرین

فواید و مزایای تمرین با شدت بالا | HIT | HIIT

تمرین با شدت بالا | HIT | HIIT، تمرینی است که در آن سطح عملکردی بدن باعث افزایش ضربان قلب،…
دکمه بازگشت به بالا