Let’s travel together.
مرور برچسب

آموزش دویدن

فواید دویدن | ۷۱ فایده دویدن که علم اثبات کرده است

دویدن از جمله رشته های پرطرفدار ورزشی در دنیا است که فواید بی نظیری دارد. فواید دویدن بی شمار هستند، و شامل فواید ذهنی-روانی و جسمی می شوند. فواید دویدن بی نظیر هستند، اما بیشتر مردم فکر میکنند که…
ادامه مطلب ...

سوالات رایج دویدن | ۱۷ سوال رایج دونده های مبتدی

شاید خیلی وقته که میخواهید دویدن را شروع کنید، اما نگرانی هایی درباره دویدن دارید، مانند اینکه: چه باید بپوشم؟ چطور باید نفس بکشم؟ تغذیه ام باید چطور باشد و دیگر سوالاتی که ذهن هر دونده مبتده ای را به…
ادامه مطلب ...

برنامه تمرینی ۴ هفته ای مبتدی برای دویدن ۱ مایل

برنامه تمرینی 4 هفته ای مبتدی برای دویدن 1 مایل ، برای دونده هایی مبتدی می باشد که می خواهند 1 مایل را بدوند. این برنامه از روش پیاده روی/دویدن پیروی می کند. هر هفته، شما کمی مسافت دویدن تان را افزایش…
ادامه مطلب ...

قوانین دویدن در پیست دوومیدانی | ۷ قانون دویدن در پیست

چه یک دونده مبتدی باشید و چه یک دونده با تجربه، پیست دوومیدانی یک گزینه راحت برای دویدن در هوای آزاد است. همچنین پیست دوومیدانی به دلایل بسیاری گزینه ایمنی می باشد، البته اگر قوانین ایمنی را برای…
ادامه مطلب ...

فرم صحیح دویدن | نکات مهم برای صحیح دویدن

بهبود بخشیدن فرم دویدن تان می تواند به شما کمک کند تا سریعتر، موثرتر و کارآمدتر بدوید و فشار کمتری نیز به بدنتان وارد شود و خطر مصدومیت نیز برایتان کاهش یابد. نکاتی که در ادامه آورده شده اند را دنبال…
ادامه مطلب ...

۴ حرکت ورزشی که دویدن را آسان تر می کنند | دویدن آسان

آیا تا به حال طی دویدن با خودتان گفته اید" ای کاش دویدن آسان تر بود". شما می توانید با انجام چند تمرین ساده در چند روز هفته، راحت تر و کارآمد تر بدوید. سعی کنید این حرکات تقویتی را به زندگی روزانه خود…
ادامه مطلب ...