Let’s travel together.
مرور برچسب

آموزش دویدن

تمرینات دویدن ویژه دونده ها | ویدئو

این تمرینات مخصوص بهبود فرم دویدن هستند. همچنین این تمرینات به تقویت عضلات لگن و نیم تنه پایین بدن کمک زیادی می کنند. افزایش دامنه حرکتی لگن نیز که بسیار برای دونده ها اهمیت دارد، یکی دیگر از فواید…
ادامه مطلب ...

آیا برای دویدن متولد شده ایم؟ | ویدئو

کریستوفر مک دوگال، دونده، روزنامه نگار و نویسنده آمریکایی که به خاطر کتاب " متولد شده برای دویدن" مشهور شد، در این ویدئوی بسیار آموزنده، به این سوال جواب خواهد داد که آیا واقعا انسان برای دویدن متولد…
ادامه مطلب ...

فواید دویدن | ۷۱ فایده دویدن که علم اثبات کرده است

دویدن از جمله رشته های پرطرفدار ورزشی در دنیا است که فواید بی نظیری دارد. فواید دویدن بی شمار هستند، و شامل فواید ذهنی-روانی و جسمی می شوند. اما بیشتر مردم فکر میکنند که دویدن فقط و فقط برای کاهش وزن…
ادامه مطلب ...

سوالات رایج دویدن | ۱۷ سوال رایج دونده های مبتدی

شاید خیلی وقته که میخواهید دویدن را شروع کنید، اما نگرانی هایی درباره دویدن دارید، مانند اینکه: چه باید بپوشم؟ چطور باید نفس بکشم؟ تغذیه ام باید چطور باشد و دیگر سوالاتی که ذهن هر دونده مبتده ای را به…
ادامه مطلب ...

برنامه تمرینی ۴ هفته ای مبتدی برای دویدن ۱ مایل

برنامه تمرینی 4 هفته ای مبتدی برای دویدن 1 مایل ، برای دونده هایی مبتدی می باشد که می خواهند 1 مایل را بدوند. این برنامه از روش پیاده روی/دویدن پیروی می کند. هر هفته، شما کمی مسافت دویدن تان را افزایش…
ادامه مطلب ...

قوانین دویدن در پیست دوومیدانی | ۷ قانون دویدن در پیست

چه یک دونده مبتدی باشید و چه یک دونده با تجربه، پیست دوومیدانی یک گزینه راحت برای دویدن در هوای آزاد است. همچنین پیست دوومیدانی به دلایل بسیاری گزینه ایمنی می باشد، البته اگر قوانین ایمنی را برای…
ادامه مطلب ...

فرم صحیح دویدن | نکات مهم برای صحیح دویدن

بهبود بخشیدن فرم دویدن تان می تواند به شما کمک کند تا سریعتر، موثرتر و کارآمدتر بدوید و فشار کمتری نیز به بدنتان وارد شود و خطر مصدومیت نیز برایتان کاهش یابد. نکاتی که در ادامه آورده شده اند را دنبال…
ادامه مطلب ...