تمرین
انواع تمرینات دویدن از دو سرعت (اسپرینت) گرفته تا ماراتن را در این دستهبندی مشاهده خواهید کرد. همچنین تمرینات قدرتی، پلایومتریک، موبیلیتی، کششی و … را نیز در اینجا میتواند پیدا کنیدو
-
فواید و مزایای تمرین با شدت بالا | HIT | HIIT
تمرین با شدت بالا | HIT | HIIT، تمرینی است که در آن سطح عملکردی بدن باعث افزایش ضربان قلب،…
بیشتر بخوانید » -
فواید تمرینات کراس-تراینینگ برای دوندهها 🏋🏼🧘🏼♂️
تمرینات کراس (Cross-Training) یا به فارسی: تمرینات مکمل، هر نوع ورزش را که میتواند مکمل ورزش اصلیتان (دویدن) شود، شامل…
بیشتر بخوانید » -
گرم کردن و سرد کردن بدن برای دویدن
همه دوندهها باید تمرین خودرا با گرمکردن (به خصوص از نوع حرکات پویا نه ایستا !) شروع کرده و باسرد…
بیشتر بخوانید » -
حرکات کششی برای ماهیچه های ران | مخصوص دوندهها
اگر دویدن را به عنوان رشته ورزشی خود انتخاب کردهاید، باید به عضلات ران توجه بیشتری داشته باشید. چون درهر…
بیشتر بخوانید » -
10 تمرین قدرتی ضروری برای دوندهها
تمرینات قدرتی به تنهایی نمیتوانند شما را از مصدومیت دور سازند، اما باعث میشوند شما قویتر، سریعتر، و دونده کارآمدتری…
بیشتر بخوانید »
