سلامت
سلامتی جسمانی و روانی میتواند تاثیر مستقیم و غیرمستقیمی روی عملکرد و احتمال مصدومیت دوندهها بگذارد. به همین دلیل، سلامتی اهمیت بسیار بالایی برای دوندهها چه مبتدی و چه متوسط و حرفهای دارد. در این دستهبندی تمامی مقالاتی که میتواند سلامتی جسمانی و روانی دوندهها را بهبود بخشد خواهیم آورد.
-
سندروم پیریفورمیس در دوندهها | علل و درمان و پیشگیری
سندروم پیریفورمیس ممکن است شبیه یک شرایط ترسناک و نادر به نظر برسد، اما یک آسیب رایج است که دوندهها…
بیشتر بخوانید » -
0 تا 100 درمان مصدومیت کشیدگی عضلات ساق دوندهها
کشیدگی عضلانی ساق یکی از مصدومیتهای رایج دویدن است، به همین دلیل در این مقاله قصد داریم تمامی نکات مربوط…
بیشتر بخوانید » -
درمان مصدومیت پلنتار فاسیتیس در دوندهها | صفر تا صد درمان و پیشگیری از آن 🏃♂️🩹
در کنار تاندینوپاتی آشیل و درد زانوی دوندهها، پلنتار فاسیتیس (یا فاشیای پلنتار یا التهاب کف پا – به انگلیسی…
بیشتر بخوانید » -
دویدن با آرتروز | دویدن با روماتیسم | صفر تا صد نحوه انجام آن ⚠️
آرتریت بیشتر از 10 میلیون نفر را در بریتانیا تحت تاثیر قرار داده است – یعنی تقریباً یکششم جمعیت!. این…
بیشتر بخوانید » -
بهترین استراتژی روانی در مسابقات سخت برای بهبود عملکرد و پایان قدرتمند | استراتژی دوندههای نخبه
یک نظرسنجی از دوندههای حرفهای و تفریحی، بهترین استراتژیهای روانی که میتوانند در کیلومترهای پایانی به عبور دونده از خط…
بیشتر بخوانید » -
6 نشانه خطر ترکخوردگی تنشی در زنان دونده که باید بدانید
اگر دونده خانمی هستید که تغذیه کافی و مناسب برای تمرینات خود ندارید، باید منتظر مجموعهای از مشکلات سلامتی مانند…
بیشتر بخوانید » -
0 تا 100 ترکخوردگی تنشی دویدن | دلایل و پیشگیری از آن 🏃♀️
همه مصدومیتهای دویدن مثل هم ایجاد نمیشوند. در حالی که یک ترکخوردگی تنشی ممکن است بیضرر به نظر برسد، اما…
بیشتر بخوانید » -
سندروم باسن مرده 🍑و تاثیرات آن بر عملکرد و مصدومیت دوندهها
سندروم باسن مرده میتواند باعث آسیبدیدگی و درد در کمر و سایر نواحی شده و همچنین پتانسیل عملکردی دونده را…
بیشتر بخوانید » -
دویدن برای لذت، نه ماراتن: با این حال شما باز هم یک دونده هستید
در هر برههای از زندگی دویدنتان، به احتمال زیاد این گفتگوها را خواهید شنید که همه درباره ماراتن حرف میزنند.…
بیشتر بخوانید » -
۷ نشانه کمبود ویتامین ب12 (B12) که هر دوندهای باید بداند
اخیراً احساس خستگی مفرط میکنید؟ دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است انرژی همیشگی را نداشته باشید – از تمرین…
بیشتر بخوانید » -
روی و فواید آن برای دوندهها 🏃♂️
آخرین باری که به روی (Zinc) فکر کردید احتمالاً در کلاس شیمی دبیرستان بود که جدول تناوبی را مطالعه میکردید.…
بیشتر بخوانید » -
7 خوراکی ضد-التهابی و سالم برای دوندهها 🏃♂️🍌
پس از یک دویدن طولانی یا تمرین سخت در پیست، ممکن است احساس درد و خستگی کنید. از بسیاری جهات،…
بیشتر بخوانید »
