سلامت
سلامتی جسمانی و روانی میتواند تاثیر مستقیم و غیرمستقیمی روی عملکرد و احتمال مصدومیت دوندهها بگذارد. به همین دلیل، سلامتی اهمیت بسیار بالایی برای دوندهها چه مبتدی و چه متوسط و حرفهای دارد. در این دستهبندی تمامی مقالاتی که میتواند سلامتی جسمانی و روانی دوندهها را بهبود بخشد خواهیم آورد.
-
5 نکته برای کاهش احتمال مصدومیت ماراتن طبق مطالعه جدید
دویدن ماراتن میتواند تجربهای واقعا دگرگونکننده باشد. شاید به همین دلیل است که امروزه بیش از هر زمان دیگری، مردم…
بیشتر بخوانید » -
بورسیت لگن در دوندهها | درمان و پیشگیری براساس علم
🏃🏼♂️ فهرست مطالب علائم بورسیت لگن دوندهها چیست؟چه کسی بیشتر مستعد بورسیت لگن است؟چه چیزی باعث بورسیت لگن در دوندهها…
بیشتر بخوانید » -
تاثیرات مثبت و مخرب اشتراکگذاری سرعت و مسافت در شبکههای اجتماعی
تابستان گذشته، من تصمیم گرفتم تا دیگر سرعتم را در اینستاگرام به اشتراک نگذارم. لطفاً اشتباه متوجه نوشید، من عاشق…
بیشتر بخوانید » -
16 نکته جالب دباره تاندونها در سال 2025 (به خصوص برای بهبود عملکرد و مصدومیت)
تاندونها قهرمانان گمنام موثر در حرکت ما انسانها هستند که شکاف بین عضله و استخوان را پر میکنند تا نیرو…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای جامع تاندینوپاتی دوندهها | علل وقوع و درمان و پیشگیری از آن
فهرست مطالب تاندون آشیل چه کاری انجام میدهد؟تفاوت بین تاندونیت آشیل و تانیدینوپاتی آشیل چیست؟چه چیزی باعث تاندینوپاتی در دوندهها…
بیشتر بخوانید » -
سندروم پیریفورمیس در دوندهها | علل و درمان و پیشگیری
سندروم پیریفورمیس ممکن است شبیه یک شرایط ترسناک و نادر به نظر برسد، اما یک آسیب رایج است که دوندهها…
بیشتر بخوانید » -
0 تا 100 درمان مصدومیت کشیدگی عضلات ساق دوندهها
کشیدگی عضلانی ساق یکی از مصدومیتهای رایج دویدن است، به همین دلیل در این مقاله قصد داریم تمامی نکات مربوط…
بیشتر بخوانید » -
درمان مصدومیت پلنتار فاسیتیس در دوندهها | صفر تا صد درمان و پیشگیری از آن 🏃♂️🩹
در کنار تاندینوپاتی آشیل و درد زانوی دوندهها، پلنتار فاسیتیس (یا فاشیای پلنتار یا التهاب کف پا – به انگلیسی…
بیشتر بخوانید » -
دویدن با آرتروز | دویدن با روماتیسم | صفر تا صد نحوه انجام آن ⚠️
آرتریت بیشتر از 10 میلیون نفر را در بریتانیا تحت تاثیر قرار داده است – یعنی تقریباً یکششم جمعیت!. این…
بیشتر بخوانید » -
بهترین استراتژی روانی در مسابقات سخت برای بهبود عملکرد و پایان قدرتمند | استراتژی دوندههای نخبه
یک نظرسنجی از دوندههای حرفهای و تفریحی، بهترین استراتژیهای روانی که میتوانند در کیلومترهای پایانی به عبور دونده از خط…
بیشتر بخوانید » -
6 نشانه خطر ترکخوردگی تنشی در زنان دونده که باید بدانید
اگر دونده خانمی هستید که تغذیه کافی و مناسب برای تمرینات خود ندارید، باید منتظر مجموعهای از مشکلات سلامتی مانند…
بیشتر بخوانید » -
0 تا 100 ترکخوردگی تنشی دویدن | دلایل و پیشگیری از آن 🏃♀️
همه مصدومیتهای دویدن مثل هم ایجاد نمیشوند. در حالی که یک ترکخوردگی تنشی ممکن است بیضرر به نظر برسد، اما…
بیشتر بخوانید »
