روانشناسی

" خیلی سرم شلوغه" یکی از رایج ترین دلایلی هستش که بیشتر دونده ها برای اینکه نمی توانند یک برنامه منظم دویدن را اجرا کنند، عنوان می کنند. اگر از آن دسته افرادی هستید که فکر می کنید سرتان خیلی شلوغ است…
ادامه مطلب ...

شاید وقتی دونده های حرفه ای را می بینید، با خودتان بگویید: "من یک دونده واقعی نیستم". اما واقعیت این است، که شما هم یک دونده هستید، ولی حرفه ای نیستید. به مرور زمان و با تمرینات بیشتر و شرکت در…
ادامه مطلب ...

ورزشکاران به خواب با کیفیت نیاز دارند تا بتوانند بهترین عملکرد را از خود نشان دهند. بیشتر ورزشکاران می دانند که استراحت و ریکاوری امری حیاتی برای موفقیت آنها است. آنها باید برنامه تمرینی شان را به…
ادامه مطلب ...

دویدن نیمه ماراتن، قدرت ذهن شما را به اندازه قدرت جسمی تان امتحان می کند. هر بخش نیمه ماراتن دارای اختلافات روانی متفاوت است. در ادامه به بیان برخی نکات ذهنی برای دو نیمه ماراتن خواهیم پرداخت که به…
ادامه مطلب ...

بسیاری از دونده از نقل قول های انگیزشی یا عبارات کوتاه که به مانترا مشهور شده اند، کمک می گیرند تا درد و خستگی شان طی دویدن را فراموش کرده و بتوانند مسیر را به پایان برسانند. بعضی از آنها، مانتراهای…
ادامه مطلب ...

خودتان را با نقل قول های انگیزشی درباره دویدن با انگیزه نگهدارید. نقل قول های انگیزشی درباره دویدن عالی هستند، چون به آسانی به خاطر سپرده می شوند، و معمولا پیام های قدرتمند و ساده ای دارند. این جملات…
ادامه مطلب ...

خواه یک مسابقه 5 کیلومتری را بدوید و یا ماراتن، قسمت های انتهایی مسابقه می تواند از نظر جسمانی و ذهنی خسته کننده باشد. گاهی اوقات همین تفاوت های ذهنی، روانی است که شما را نسبت به دیگر دونده ها جلو می…
ادامه مطلب ...

اگر این روزها، اخبار مربوط به سلامتی  و تناسب اندام را دنبال کنید و روی چاقی تان تمرکز بیش از حدی داشته باشید، شاید این احساس در شما ایجاد شود که همه چیز را اشتباه انجام می دهید. شما همه روزه پشت…
ادامه مطلب ...

شما هم احتمالا دونده هایی را ملاقات کرده اید که قبل از مسابقه، هرگز عصبی نیستند و یا شکایتی ندارند یا در مورد دویدن، منفی حرف نمی زنند. شاید هم، شما هم یکی از این افراد باشید. اما، تا حالا با خودتان…
ادامه مطلب ...

شاید یکی از مهم ترین دلایل برای شروع دویدن را انگیزه شروع این ورزش بسیار مفید دانست. بسیاری از مردم انگیزه برای دویدن ندارند، و دنبال علتی این مسئله نیز نیستند. اما داشتن انگیزه برای دویدن و یا هر…
ادامه مطلب ...