ماراتن
ماراتن یکی از مهمترین رویدادهای ورزشی دنیاست. هر ساله تعداد زیادی از دوندهها از سراسر جهان در شهرهای مختلفی ماراتن را تجربه میکنند. در این دسته میتوانید مطالب مربوط به ماراتن را بخوانید.
-
دویدن ماراتنهای زیاد از حد تاثیرات منفی روانی به دنبال دارد
همانطور که هر دوندهای تجربه کرده است، دویدن یک فعالیتی است که به بهبود سلامتی هم از بعد روانی هم…
بیشتر بخوانید » -
بهترین استراتژی روانی در مسابقات سخت برای بهبود عملکرد و پایان قدرتمند | استراتژی دوندههای نخبه
یک نظرسنجی از دوندههای حرفهای و تفریحی، بهترین استراتژیهای روانی که میتوانند در کیلومترهای پایانی به عبور دونده از خط…
بیشتر بخوانید » -
برنامه ۱۶ هفتهای تمرینات قدرتی🏋🏼♂️ برای دوندهها🏃♀️
برای بسیاری از دوندهها، ماراتن نماد یک آزمون جامع و پایانی برای استقامت جسمی و روانی است. ماههای منتهی به…
بیشتر بخوانید » -
دویدن برای لذت، نه ماراتن: با این حال شما باز هم یک دونده هستید
در هر برههای از زندگی دویدنتان، به احتمال زیاد این گفتگوها را خواهید شنید که همه درباره ماراتن حرف میزنند.…
بیشتر بخوانید » -
صفر تا صد تغذیه ماراتن و دوهای طولانی و زمان بالا | تمام چیزی که باید درباره تغذیه ماراتن 🏃♂️بدانید
فقط محض اطلاع: این مقاله جزو مقالات پولی 💵 رانرز ورلد است. اما به رایگان برای شما عزیزان منتشر شده…
بیشتر بخوانید » -
خودخوری مغز🧠 حین دویدن ماراتن 🏃♂️
مطالعه جدید نشان میدهد: مغز در طول ماراتن شروع به خوردن خود میکند. بخش وسیعی از تحقیقات در مورد عملکرد…
بیشتر بخوانید » -
ایلیود کیپچوگه | چطور مانند یک قهرمان ریکاوری و سوخترسانی کنیم🏃♂️🏆
چه یک دونده نخبه باشید یا یک دونده تفریحی که خود را برای اولین مسابقه بزرگ خود آماده میکند، نکاتی…
بیشتر بخوانید » -
چند ماراتن میتوانم در سال بدوم؟
یکی از اصلیترین سوالاتی که دوندههای ماراتن دارند، این است که در سال میتوانند چند ماراتن را بدوند. واقعیت این…
بیشتر بخوانید » -
چطور ماراتن را سریعتر بدویم؟
بعد از اینکه اولین ماراتنتان را دویدید، شاید اولین چیزی که به ذهنتان برسد، این باشد که چطور ماراتن را…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات یاسو Yasso 800s | بهبود زمان ماراتن با تمرینات یاسو
تمرینات یاسو Yasso 800s در بین دوندههایی که میخواهند به اهداف مشخص ماراتنشان مانند: واجد شرایط بودن برای ماراتن بوستون…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه 1 هفته آخر مانده به ماراتن
هر چقدر هم که تمرینات مناسبی داشته باشید، اگر تغذیه تان مناسب نباشد، در روز مسابقه ماراتن، نتیجه و رکورد…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای جامع تغذیه قبل از ماراتن
پس از ماهها دویدن دوهای طولانی و جلسات سرعتی نفسگیر، هفته ماراتن بالاخره فرا رسیدهاست. میدانید که باید برای این…
بیشتر بخوانید »
