مصدومیت
- آبان- 1403 -8 آبان
دویدن بعد از عمل رباط صلیبی زانو | راهنمای علمی و جامع
برگشت به دویدن بعد از عمل رباط صلیبی قدامی (ACL) یا رباط صلیبی خلفی (PCL) می‌تواند چالش‌برانگیز باشد؛ چون دویدن…
Read More » - فروردین- 1403 -5 فروردین
تمرینات کگل برای پرهیز از درد زانوی دونده‌ها
اگر شما هم مانند بسیاری از ما بیشتر برای دوری از روزمرگی در دوره مدرن زندگی امروزی می‌دوید، احتمال اینکه…
Read More » - آبان- 1402 -16 آبان
آموزش استفاده از کنزیوتیپ برای مصدومیت‌های دویدن | راهنمای ویدئویی
متأسفانه، مصدومیت‌ها و کشیدگی‌های عضلانی کوچک در بین ما دونده‌ها رایج هستند. خوشبختانه نوار کنزیو به عضلاتمان یک حمایت کمی…
Read More » - مرداد- 1402 -11 مرداد
۱۰ حرکت قدرتی برای سرینی‌ها: برای کاهش مصدومیت و دویدن بهتر
دونده‌ها را می‌توان با دو دلیل برای انجام تمرینات قدرتی قانع کرد. اولی اینکه یک روتین قدرتی منظم همه-جانبه می‌تواند…
Read More » - اسفند- 1401 -23 اسفند
۱۵ مصدومیت رایج دویدن و راه‌حل‌های سریع درمان آنها
مهم نیست چقدر مراقب باشید، دویدن برای بدنتان عوارضی (یعنی دویدن برای بدن بسیار سنگین است) دارد: یک دو ۱۰…
Read More » - شهریور- 1401 -2 شهریور
دویدن با درد | به عنوان یک دونده چه وقت باید با درد بدویم؟
بعد از یک تمرین سخت یا یک دو طولانی، به احتمال زیادی احساس کمی دردهای عضلانی داشته باشید. اما وقتی…
Read More » - اردیبهشت- 1401 -13 اردیبهشت
? اینفوگرافیک مصدومیت‌های رایج دویدن و نحوه درمان آنها
مصدومیت‌های رایج دویدن و نحوه درمان آنها را به صورت اینفوگرافیک بیاموزید.دانلود اینفوگرافیک با کیفیت بالادانلود اینفوگرافیک
Read More » - آذر- 1400 -26 آذر
۷ نشانه که احتمال مصدومیت را در شما بالا می برند
اگر دونده نسبتا مبتدی هستید و یا به تازگی دویدن را شروع کرده‌اید و مسافت هفتگی را در دوران کرونا…
Read More » - مهر- 1400 -20 مهر
۵ دلیل رایج درد بالای پای دونده ها
حتی اگر زمان زیادی را به کار روی کل بدن (شامل بازوها، لگن و هسته مرکزی بدن) طی دویدن اختصاص…
Read More » - خرداد- 1400 -3 خرداد
تقریبا نیمی از دونده‌های تفریحی مصدوم می‌شوند | بر پایه تحقیق
سرنخطبق تحقیقات جدید که انجام شده است، تقریباً نصف دونده‌های تفریحی مصدومیت را تجربه می‌کنند – آسیب‌های زانو، ۲۷ درصد…
Read More » - دی- 1399 -22 دی
افتادگی لگن طی دویدن و ارتباط آن با مصدومیت دونده
شاید خیلی دقت نکرده باشید، اما وقتی پشت سر یک دونده می‌دوید و از پشت به نحوه دویدن آن دقت…
Read More » - آذر- 1399 -6 آذر
۱۰ قانون پیشگیری از مصدومیت دویدن
چندین دهه بعد از ۱۹۷۰ هنوز هم درصد زیادی از دونده‌ها، مصدومیت را تجربه می‌کنند. با اینکه در قرن ۲۱م…
Read More »
