مصدومیت
دویدن می‌تواند باعث آسیب‌های حاد و مزمن در اندام تحتانی شود. این آسیب‌ها معمولاً به دلیل فشار تکراری، تکنیک نادرست، کفش نامناسب یا افزایش ناگهانی شدت|مسافت|زمان تمرین رخ می‌دهند. در مقالات زیر به شما کمک خواهیم کرد تا به شکل تخصصی‌تری بتوانید با مصدومیت‌های دویدن برخورد کنید.
۱۰ حرکت قدرتی برای سرینی‌ها: برای کاهش مصدومیت و دویدن بهتر
تمرین
۱۴۰۲-۰۵-۱۱
۱۰ حرکت قدرتی برای سرینی‌ها: برای کاهش مصدومیت و دویدن بهتر
دونده‌ها را می‌توان با دو دلیل برای انجام تمرینات قدرتی قانع کرد. اولی اینکه یک روتین قدرتی منظم همه-جانبه می‌تواند…
۱۵ مصدومیت رایج دویدن و راه‌حل‌های سریع درمان آنها
مصدومیت
۱۴۰۱-۱۲-۲۳
۱۵ مصدومیت رایج دویدن و راه‌حل‌های سریع درمان آنها
مهم نیست چقدر مراقب باشید، دویدن برای بدنتان عوارضی (یعنی دویدن برای بدن بسیار سنگین است) دارد: یک دو ۱۰…
اینفوگرافیک | مصدومیت‌های رایج دویدن و چطور از آنها پیشگیری کنیم
اینفوگرافیک
۱۴۰۱-۱۱-۲۲
اینفوگرافیک | مصدومیت‌های رایج دویدن و چطور از آنها پیشگیری کنیم
در اینفوگرافیک زیر به مصدومیت های رایج دویدن و نحوه پیشگیری از آنها پرداخته ایم.برای دانلود فایل باکیفیت روی دکمه…
دویدن با درد | به عنوان یک دونده چه وقت باید با درد بدویم؟
مصدومیت
۱۴۰۱-۰۶-۰۲
دویدن با درد | به عنوان یک دونده چه وقت باید با درد بدویم؟
بعد از یک تمرین سخت یا یک دو طولانی، به احتمال زیادی احساس کمی دردهای عضلانی داشته باشید. اما وقتی…
? اینفوگرافیک مصدومیت‌های رایج دویدن و نحوه درمان آنها
اینفوگرافیک
۱۴۰۱-۰۲-۱۳
? اینفوگرافیک مصدومیت‌های رایج دویدن و نحوه درمان آنها
مصدومیت‌های رایج دویدن و نحوه درمان آنها را به صورت اینفوگرافیک بیاموزید.دانلود اینفوگرافیک با کیفیت بالادانلود اینفوگرافیک
آشنایی با محل درد مصدومیت‌های رایج دویدن | اینفوگرافیک
اینفوگرافیک
۱۴۰۰-۱۲-۲۷
آشنایی با محل درد مصدومیت‌های رایج دویدن | اینفوگرافیک
برای دانلود اینفوگرافیک زیر روی دکمه دانلود زیر تصویر یا خود تصویر کلیک کنید.دانلود اینفوگرافیک بالا
تقریبا نیمی از دونده‌های تفریحی مصدوم می‌شوند | بر پایه تحقیق
مصدومیت
۱۴۰۰-۰۳-۰۳
تقریبا نیمی از دونده‌های تفریحی مصدوم می‌شوند | بر پایه تحقیق
سرنخطبق تحقیقات جدید که انجام شده است، تقریباً نصف دونده‌های تفریحی مصدومیت را تجربه می‌کنند – آسیب‌های زانو، ۲۷ درصد…
۱۰ قانون پیشگیری از مصدومیت دویدن
مصدومیت
۱۳۹۹-۰۹-۰۶
۱۰ قانون پیشگیری از مصدومیت دویدن
چندین دهه بعد از ۱۹۷۰ هنوز هم درصد زیادی از دونده‌ها، مصدومیت را تجربه می‌کنند. با اینکه در قرن ۲۱م…
اشتباهات رایج هنگام استفاده از یخ برای مصدومیت های ورزشی
مصدومیت
۱۳۹۸-۰۹-۲۷
اشتباهات رایج هنگام استفاده از یخ برای مصدومیت های ورزشی
استفاده از یخ برای مصدومیت‌های ورزشی، امری رایج بوده، اما بیشتر ورزشکارها، بعضی اشتباهات رایج را هنگام استفاده از یخ…
سندروم ایلیوتیبیال در دونده ها | درمان سندروم IT
مبتدیان
۱۳۹۸-۰۲-۲۷
سندروم ایلیوتیبیال در دونده ها | درمان سندروم IT
سندروم ITB یا سندروم ایلیوتیبیال در دونده ها ، یکی از رایج ترین دلایل درد زانو در دونده ها می…
مصدومیت های رایج دویدن : پیشگیری و درمان آنها
سلامت
۱۳۹۸-۰۱-۱۲
مصدومیت های رایج دویدن : پیشگیری و درمان آنها
شاید کمتر دونده ای باشد که تجربه مصدومیت نداشته باشد. مصدومیت های رایج دویدن، معمولا زمانی اتفاق می افتند که…
مصدومیت مچ پا در دونده ها و سایر ورزشکاران | علل و درمان آن
سلامت
۱۳۹۷-۱۲-۱۲
مصدومیت مچ پا در دونده ها و سایر ورزشکاران | علل و درمان آن
تا حالا برایتان پیش آمده است که حین دویدن، مخصوصا اگر دونده تریل باشید، مچ پایتان پیچ بخورد و مصدومیت…