تمرین

اگر میخواهید دونده بهتری شوید باید تمرینات متنوعی در برنامه تمرینی خود داشته باشید.

تمرینات اینتروال باید بخشی از تمرینات برنامه دویدن هر دونده‌ای باشند. اساس تمرینات اینتروال، بالابردن سرعت برای زمانی کوتاه و…

اگر تا به حال تجربه تمرینات اینتروال را داشته اید، شاید چیزهایی درباره تمرینات تاباتا نیز شنیده باشید.اساس این نوع…

 تمرینات سرعتی ویژه دونده ها و سایر ورزشکاران که علاوه بر بهبود سرعت تان باعث افزایش چابکی تحمل و همچنین قدرت تان…

هنگام ورزش مهم است که شدت ورزش تان را کنترل کنید تا اطمینان حاصل کنید، با شدتی تمرین می کنید…

اشتباهات رایج ریکاوری بعد از تمرین تا حالا دقت کرده اید که بعد از اتمام تمرینات ورزشی تان، چه کار…

تمرینات پایه کل بدن همه ماهیچه‌ها و عضلات کل بدن را هدف قرار می‌دهد، ماهیچه‌هایی شامل لگن، باسن، ران، قفسه…

چه برای ماراتن، نیمه ماراتن یا یک مسابقه محلی خودتان را آماده کنید، شما می‌توانید از مزایای تمرینات قدرتی ویژه…

تمرین با شدت بالا | HIT | HIIT، تمرینی است که در آن سطح عملکردی بدن باعث افزایش ضربان قلب،…

فواید و مزایای تمرینات کراس(Cross-Training) برای دونده هاتمرینات کراس(Cross-Training) یا به فارسی: تمرینات اضافی، هر نوع ورزش را که میتواند…