تغذیه
در این دسته می توانید مطالبی را در مورد تغذیه مخصوص دونده ها و سایر ورزشکار ها بخوانید.
-
انرژی بار: چرا باید بخوریم | غذاهای جایگزین آنها
انرژی بار ها امروزه در میان ورزشکاران به دلیل قابل حمل‌بودن و البته مفید بودن‌شان، مورد استقبال قرار گرفته‌اند. اگرچه…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه حین دویدن | معرفی ۱۳ خوراکی عالی
دونده‌ها طی دوهای طولانی و مسافت بالایشان، حس بی‌نظیری شبیه خماری و شادی زیادی را تجربه می‌کنند. اما جدای از…
بیشتر بخوانید » -
نوشیدنی ورزشی – هر آنچه که باید بدانید
یکی از سوالاتی که ذهن اغلب ورزشکاران را درگیر کرده ، نوشیدنی ورزشی است. اینکه آیا آنها می‌توانند نوشیدنی ورزشی…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای کامل تغذیه دونده ها
به عنوان یک دونده، رژیم غذایی و تغذیه تان نه تنها برای سلامتی تان بسیار مهم است، بلکه برای اینکه…
بیشتر بخوانید » -
پروتئین وی | بهترین نوع پروتئین برای ورزشکارها و همه افراد
پروتئین وی حاوی آمینو اسید های موردنیاز ضروری بدن بوده که به سرعت جذب بدن می شوند. تعداد زیادی از…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه ۱ هفته آخر مانده به ماراتن
هر چقدر هم که تمرینات مناسبی داشته باشید، اگر تغذیه تان مناسب نباشد، در روز مسابقه ماراتن، نتیجه و رکورد…
بیشتر بخوانید » -
۱۷ خوراکی برای ریکاوری بعد دویدن
تغذیه مناسب بعد از دویدن، باید به دونده کمک کند تا به روند ترمیم و بازسازی بافت ها و عضلات…
بیشتر بخوانید » -
فواید کره بادام زمینی | خوراکی عالی برای دونده ها
کره بادام زمینی یکی از بهترین خوراکی ها برای دونده ها، ورزشکارها و همه افراد است. فواید کره بادام زمینی…
بیشتر بخوانید » -
مقدار سالم مصرف قند در روز چقدر است ؟
به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، شما باید مقدار کمتری خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی…
بیشتر بخوانید » -
اسید آمینه چیست ؟
اسید آمینه ساختار تشکیل دهنده پروتئین هستند. پروتئین ها، به نوبه خود، برای بسیاری از ساختارها و عملکردها در بدن…
بیشتر بخوانید » -
مواد مغذی خرما | همه چیز درباره خرما
میوه درخت نخل خرما، از زمان های دور وجود داشته و حتی بعضی تاریخ دان ها بر این عقیده هستند…
بیشتر بخوانید » -
اشتباهات رایج تغذیه ورزشی دونده ها
تغذیه مناسب و هیدراته‌ماندن برای سلامتی و عملکرد بهتر هر دونده‌ای، حیاتی است. بعضی از دونده‌ها قبل و در حین…
بیشتر بخوانید »
