تغذیه
تغذیه بخش بسیار مهمی از زندگی دوندهها را تشخیص میدهد. تغذیه مناسب و کافی و سالم به دوندهها کمک میکند تا بتوانند تمرینات خود را به نحو احسنت انجام دهند. در این دستهبندی تغذیه مخصوص دویدن در همه مادههای از سرعتی گرفته تا ماراتن را مشاهده خواهید کرد.
-
کمآبی طی دویدن و راههای جلوگیری از آن | کمآبی طی دویدن
اگر شما به اندازه کافی قبل، و در طی دویدن، و حتی بعد از اتمام دویدن، آب کافی ننوشید، احتمال…
بیشتر بخوانید » -
آیا همه غذاهای فرآوری شده ناسالم هستند ؟
غذاهای فرآوری شده شهرت بدی دارند و بیشتر مردم فکر میکنند که برای سلامتیشان مضر هستند. در حقیقت، به احتمال…
بیشتر بخوانید » -
بهترین خوراکیها برای دوندهها
رژیم یک دونده تنها بر سلامتی وی تاثیر نمیگذارد، بلکه برای ارتقای عملکرد وی نیز مهم است. در ادامه بهترین…
بیشتر بخوانید » -
10 ماده غذایی سالم برای خوردن
هر چقدر هم دونده خوبی باشید، اگر تغذیه سالمی نداشته باشید، تلاش تان برای ورزش بیهوده خواهد بود. در این…
بیشتر بخوانید » -
خوراکیهای سالم برای دوندهها
یکی از مزایای دویدن این است که میتوانید از خوردن شیرینیها اجتناب کرده و از خوراکیهای پرکالری نیز پرهیز کنید.…
بیشتر بخوانید » -
5 میوه عالی برای کاهش وزن دوندهها
بر هیچ کسی پوشیده نیست که میوه ها قسمتی از رژیم غذایی سالم هستند. وقتیکه احساس نیاز به خوردن یک…
بیشتر بخوانید » -
آشنایی با 6 منبع غنی ویتامین D برای دوندهها
کمبود ویتامین دی می تواند باعث ابتلا به بیماریهای زیادی شده و همچنین ریسک آسیب را در دوندهها بالا ببرد.…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه قبل از روز مسابقه دویدن
قطعا باید به آن اندازه که به تمرینات تان اهمیت میدهید، به تغذیه تان نیز اهمیت دهید. تا حالا این…
بیشتر بخوانید »
