مبتدیان
دویدن به سرعت در حال پیشرفت است و هر روز افراد زیادی دویدن را شروع میکنند. به همین دلیل دوندههای مبتدی به منابعی نیاز دارند تا بتوانند به صورت اصولی و علمی این ورزش مفرح و مفید را شروع کنند. در این دستهبندی مطالب مرتبط با دویدن مبتدیان یا دوندههای مبتدی را آوردهایم.
-
بهبود سرعت و رکورد دونده با بهبود سرعت گامبرداری پا حین دویدن
تا حالا برایتان سؤال شده است که چطور یک دونده ناگهان از پشت یک گروه حین مسابقه دو میآید و…
بیشتر بخوانید » -
بهترین استراتژی روانی در مسابقات سخت برای بهبود عملکرد و پایان قدرتمند | استراتژی دوندههای نخبه
یک نظرسنجی از دوندههای حرفهای و تفریحی، بهترین استراتژیهای روانی که میتوانند در کیلومترهای پایانی به عبور دونده از خط…
بیشتر بخوانید » -
دویدن برای لذت، نه ماراتن: با این حال شما باز هم یک دونده هستید
در هر برههای از زندگی دویدنتان، به احتمال زیاد این گفتگوها را خواهید شنید که همه درباره ماراتن حرف میزنند.…
بیشتر بخوانید » -
اشتباهات چرخه دویدن: بهبود عملکرد دویدن با نکات فرم دویدن
درک وضعیت و فرم دویدن شما میتواند منجر به دستاوردهای قابل توجهی شود. به هر گروه از دوندگان، حتی نخبهترین…
بیشتر بخوانید » -
6 تمرین موبیلیتی برای بهبود گامبرداری و عملکرد دوندهها
اگر دونده مبتدی هستید، حفظ یک برنامه موبیلیتی منظم ممکن است در صدر فهرست اولویتهای شما قرار نگیرد. اما احتمالاً…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای کامل دوندهها برای فواید ویتامین دی 🌞
دویدن میتواند به بدن شما فشار وارد کند، بنابراین تأمین سوخت با مواد مغذی مناسب کلید پیشگیری از آسیبها و…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای جامع درباره سیستمهای انرژی دویدن 🪫🏃♂️
دویدن یکی از در دسترسترین و محبوبترین اشکال ورزش فیزیکی است. از انفجارهای قدرتمند دو ۱۰۰ متر گرفته تا تلاش…
بیشتر بخوانید » -
آشنایی با انواع دویدن 🏃♂️| دستهبندی انواع دو
دویدن یکی از قدیمیترین ورزشهای روی کره خاکی، انواع مختلفی دارد. در مقاله انواع تمرینات دویدن، به معرفی انواع تمرینات…
بیشتر بخوانید » -
تفاوت دو سرعت و دو استقامت | کدام یک؟ 🧐
دویدن استقامتی و سرعتی اهداف متفاوت، روشهای تمرینی و خواستههای فیزیولوژی متفاوتی را تأمین میکنند. هر دوی این دو نوع…
بیشتر بخوانید » -
فواید دویدن برای پاها 🏃♂️🦵
دویدن یکی از محبوبترین ورزشها و در دسترسترین ورزشهاست. جدای از فواید قلبی عروقی که دویدن ارمغان میآورد، این رشته…
بیشتر بخوانید » -
دویدن یا بدنسازی | کدام یک بهتر است؟ 🏃🏋️
دویدن یا بدنسازی؟ یکی از پرتکرارترین سؤالات جامعه ورزشی، مقایسه دویدن با بدنسازی است و اینکه کدام یک میتواند از…
بیشتر بخوانید » -
دویدن یا دوچرخهسواری | 🏃یا 🚴کدام یک بهتر است؟
نکات کلیدی برای انتخاب دویدن یا دوچرخهسواری دوچرخهسواری و دویدن رشتههای ورزشی مؤثر و کارآمدی برای بهبود سلامتی قلبی عروقی…
بیشتر بخوانید »
