متفرقه
در دستهبندی متفرقه مطالبی را که در سایر دستهبندیها قرار نگرفتهاند مشاهده خواهید کرد.
-
ریکاوری با آب سرد بعد از دویدن
ریکاوری با آب سرد بعد از ورزش یکی از رایج ترین روش های ریکاوری در بین ورزشکاران است. حمام آب…
بیشتر بخوانید » -
تاراهومارا : دونده های فوق بشری
قبیله ای در مکزیک زندگی می کنند که به اسم تاراهومارا در دنیا مشهور شده اند. این قبیله به خاطر…
بیشتر بخوانید » -
تاثیر خواب زیاد بر روی دوندهها
به نظر می رسد که خواب ورزشکار، میتواند تاثیر بزرگی بر روی عملکرد ورزشی وی داشته باشد. “چری ماه” از…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای استراحت بین ستها در بدنسازی برای دوندهها
زمان استراحت بین ست ها در بدنسازی و وزنه برداری یکی از رایج ترین سوالاتی است که ذهن هر ورزشکاری…
بیشتر بخوانید » -
وقتی میدویم چه اتفاقی در بدنمان میافتد؟
عضلات تان بعضی از بافت های یکپارچه بدنتان را تشکیل می دهند. چه یک فرد جوان 20 ساله باشید، چه…
بیشتر بخوانید » -
بهترین برنامه های دویدن 2025| ویژه موبایل
استفاده از گوشی های هوشمند و برنامه های هوشمند روز به روز در بین مردم افزایش می یابد. از این…
بیشتر بخوانید » -
15 نکته مهم عضلهسازی برای دوندهها
عضله سازی و چربی سوزی یکی از اهداف بیشتر ورزشکارها می باشد. در ادامه به بیان بهترین نکات عضله سازی…
بیشتر بخوانید » -
آستانه لاکتات چیست | دوندهها چطور میتوانند آن را بهبود بخشند
تمرینات آستانه لاکتات مخفف LT یا به انگلیسیLactate Threshold به روش مشهوری گفته می شود که در آن عملکرد ورزشکار…
بیشتر بخوانید » -
حداکثر اکسیژن مصرفی در دویدن چیست | آشنایی با VO2 max
VO2 max یا حداکثر اکسیژن مصرفی معیاری برای اندازه گیری حداکثر اکسیژن مصرفی یک شخص بوده که طی ورزش های…
بیشتر بخوانید » -
مقیاس درک فشار در دویدن| 10 سطح اندازه گیری درک فشار
هنگام ورزش مهم است که شدت ورزش تان را کنترل کنید تا اطمینان حاصل کنید، با شدتی تمرین می کنید…
بیشتر بخوانید » -
سبک زندگی سالم با دویدن و ورزش: چرا ورزش شما را سالم و موفق می کند؟
واقعیت این است که ورزش فقط یک فعالیت بدنی نیست و فراتر از اینهاست. ورزش یک سبک زندگی است که…
بیشتر بخوانید » -
6 حرکت کششی ضروری برای کاهش درد کمر دوندهها
کمردرد میتواند علل بسیاری داشته باشد، عللی مانند: گرفتگی عضلات کمر و یا ضعف ماهیچههای کمر، عضلات شکم و مرکز…
بیشتر بخوانید »
