تغذیه
در این دسته می توانید مطالبی را در مورد تغذیه مخصوص دونده ها و سایر ورزشکار ها بخوانید.
-
تغذیه روز تمرین کاردیو-قدرتی-استراحت
اگر از هر سه گروه مواد مغذی مانند: کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین در رژیم غذایی تان استفاده کنید،…
بیشتر بخوانید » -
مواد غذایی حاوی آهن بالا | ۱۰ ماده غذایی مفید برای پیشگیری از کم خونی
کمبود آهن، شایع ترین کمبود تغذیه ای در سراسر جهان است.کمبود آهن می تواند باعث کم خونی و تاثیر بر…
بیشتر بخوانید » -
پروتئین چیست | همه چیزی که باید درباره پروتئین بدانید
پروتئین یک مواد مغذی است که برای ساخت توده عضلانی ، ضروری می باشد. معمولا پروتئین در تولیدات حیوانی یافت…
بیشتر بخوانید » -
ایده های سریع برای نهار دونده ها
چه یک دونده صبحگاهی باشید یا عصرگاهی، نهار یک وعده غذایی اصلی است، چون علاوه بر اینکه به ریکاوری شما…
بیشتر بخوانید » -
کربوهیدرات | همه چیز درباره کربوهیدرات ها
کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی برای بدن هستند و شامل قند های ساده و کربوهیدرات های پیچیده بزرگ می شوند.…
بیشتر بخوانید » -
۱۷ خوراکی عالی برای پوست تان
غذاها و خوراکی های که می خورید می تواند به پوست شما کمک کند تا صاف، زیبا و لطیف بماند.…
بیشتر بخوانید » -
چربی : همه چیزهایی که باید درباره چربی بدانیم
چربی به همراه پروتئین و کربوهیدرات ، جزو 3 گروه اصلی مواد مغذی بدن می باشند.
بیشتر بخوانید » -
چگونه قبل و بعد و طی دویدن هیدراته بمانیم؟
هیدراته بودن برای عملکرد دویدن تان و هم چنین جلوگیری از بروز بیماری های مربوط به گرما، خیلی خیلی مهم…
بیشتر بخوانید » -
قبل از ماراتن چی بخوریم ؟
به احتمال زیاد، این سوال بسیاری از دونده ها می باشد. ” من بزودی اولین ماراتنم را تجربه می کنم.…
بیشتر بخوانید » -
۱۰ ماده غذایی با فولیک اسید بالا
۱.ماده غذایی با فولیک اسید بالا | چرا به فولیک اسید نیاز داریم فولیک اسید یا فولات ویتامین B9 است…
بیشتر بخوانید » -
خوراکی هایی برای مقابله با خستگی
بیشتر ما در بعضی اوقات انرژی کافی نداریم، بی حال هستیم و وقتی انرژی مان ته می کشد، به سمت…
بیشتر بخوانید » -
۱۰ خوراکی سالم برای دیر وقت
دیر وقت هستش و شما هم گرسنه هستین. شاید یک شب شلوغ را داشته اید و به خانه آمده اید،…
بیشتر بخوانید »
