برنامه دویدن, مبتدیان

برنامه تمرینی حرفه ای ۱۰ کیلومتر مبتدیان

برنامه تمرینی حرفه ای 10 کیلومتر مبتدیان

دونده های مبتدی حرفه ای می توانند از این برنامه تمرینی حرفه ای ۱۰ کیلومتر مبتدیان برای رسیدن به مرز آمادگی برای شرکت در مسابقه ۱۰ کیلومتر استفاده کنند. این برنامه تمرینی برای دونده هایی می باشد که می توانند به راحتی ۳ مایل(۵ کیلومتر) را بدوند و ۴ تا ۵ روز در هفته را بدوند. اگر سابقه شرکت در مسابقه ۱۰ کیلومتر را دارید و یا تجربه شرکت در دیگر مسابقات، شما می توانید با این برنامه تمرینی حرفه ای ۱۰ کیلومتر مبتدیان، خودتان را هر چه بهتر برای این مسابقه آماده کنید.

به طور کلی، دونده های مبتدی می بایست ابتدا خودشان را برای دو ۵ کیلومتر آماده کنند یا از برنامه تمرینی ۱۰ کیلومتر مخصوص مبتدیان پیروی کنند.

 

برنامه تمرینی حرفه ای ۱۰ کیلومتر مبتدیان

اگر احساس می کنید به یک چالش جدی تر نیاز دارید، برنامه تمرینی مخصوص دونده های نیمه حرفه ای را انجام دهید. این برنامه تمرینی بعضی تمرینات اینتروال و دوهای تمپو را به برنامه تان اضافه خواهد کرد که برای بهبود بخشیدن سرعت و زمان پایان تان می تواند موثر باشد.

چقدر این مطلب برایتان مفید بود ؟

برای امتیازدهی بر روی ستاره ها کلیک کنید

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

author-avatar

درباره سیروان آلی

از بچگی عاشق دویدن بودم و هستم و خواهم بود :). یکی از علاقه‌هام نوشتن درباره دویدن و ورزش هستش. میخوام با این وبسایت، به کسانیکه عاشق دویدن و سبک‌زندگی سالم هستن، ولی به منابع این رشته دسترسی ندارن، کمکی بکنم.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *