ویدئو

تمرینات پلایومتریک برای بهبود سرعت و قدرت دونده | ویدئو

تمرینات پلایومتریک نوعی از تمرینات بر پایه تمرینات پرشی، قدرتی و سرعتی بوده که  با بکارگیری بیشترین توان ماهیچه در دوره‌های زمانی کوتاه اینتروال…

4 نکته برای بهبود دویدن تان از محمد فرح

️محمد فرح دارند نزدیک به 30 مدال رنگارنگ جهانی و المپیکی، دونده دوهای  استقامت سومالیایی‌تبار اهل بریتانیا است. وی قهرمانی در…

تمرینات چابکی و سرعت ویژه دونده ها | ویدئو

 تمرینات سرعتی ویژه دونده ها و سایر ورزشکاران که علاوه بر بهبود سرعت تان باعث افزایش چابکی تحمل و همچنین قدرت تان…

تقویت لگن مخصوص دونده‌ها | ویدئو

در این ویدئو، 3 حرکت برای تقویت لگن که نقش مهمی در کارهای روزانه و دویدن ایفا میکند را یاد…

تمرینات مخصوص افزایش سرعت برای دونده‌ها | ویدئو

تمرینات مخصوص افزایش سرعت دونده ها به شما کمک خواهد کرد تا بعد از مدتی، بتوانید سرعت تان را بهبود…

23 غذای کم کالری سالم

تمرینات پلایومتریک مخصوص افزایش سرعت [ویدئو]

تقویت عضلات نیم‌تنه پایین بدن مخصوص دونده‌ها | ویدئو

شکی در این نیست که تمرینات قدرتی برای همه ورزشکارها و حتی دونده‌ها بخش جدانشدنی و حیاتی برنامه تمرینی هستند.…

حرکات ورزشی برای تقویت زانوی دونده‌ها | ویدئو

تقویت زانو برای دونده‌ها هم به کاهش احتمال آسیب زانو کمک کرده هم با تقویت عضلات لگن و ران به…