Let’s travel together.
مرور برچسب

برنامه تمرینی برای مبتدیان

برنامه مبتدی دویدن ماراتن برای مبتدیان

قبل از همه چیز، باید به خاطر اینکه قصد دویدن ماراتن برای اولین در بار در زندگی تان را دارید، تبریک بگوییم. این برنامه مبتدی دویدن ماراتن برای مبتدیان عالی بوده و مناسب دونده هایی است که میخواهند برای…
ادامه مطلب ...

برنامه تمرینی دویدن ۴ هفته ای ۱۰ کیلومتر

اگر قصد شرکت در مسابقه 10 کیلومتر را دارید و هنوز تمرین تان را شروع نکرده اید، اگر از نظر ذهنی خودتان را آماده کنید، میتوانید طی 4 هفته، به فرم شرکت در مسابقه برسید. با ایجاد فهرستی از برنامه های
ادامه مطلب ...

برنامه تمرینی حرفه ای ۱۰ کیلومتر مبتدیان

دونده های مبتدی حرفه ای می توانند از این برنامه تمرینی حرفه ای 10 کیلومتر مبتدیان برای رسیدن به مرز آمادگی برای شرکت در مسابقه 10 کیلومتر استفاده کنند. این برنامه تمرینی برای دونده هایی می باشد که می…
ادامه مطلب ...

برنامه تمرینی ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی

دو 10 کیلومتر برای دونده های مبتدی بسیار محبوب است، خصوصا کسانیکه در مسابقه 5 کیلومتر شرکت کرده اند، اما احساس می کنند توانایی دویدن نیمه ماراتن را نیز دارند. شما می توانید از این برنامه تمرینی 8…
ادامه مطلب ...

برنامه تمرینی ۴ هفته ای دویدن ۲ مایل برای مبتدیان

برنامه تمرینی 4 هفته ای دویدن 2 مایل برای مبتدیان برای افرادی طراحی شده است که می خواهند 2 مایل(3.2 کیلومتر) را بدوند. برنامه تمرینی ترکیبی از اینتروال دویدن و پیاده روی می باشد که با شما کمک می کند…
ادامه مطلب ...

برنامه تمرینی ۴ هفته ای مبتدی برای دویدن ۱ مایل

برنامه تمرینی 4 هفته ای مبتدی برای دویدن 1 مایل ، برای دونده هایی مبتدی می باشد که می خواهند 1 مایل را بدوند. این برنامه از روش پیاده روی/دویدن پیروی می کند. هر هفته، شما کمی مسافت دویدن تان را افزایش…
ادامه مطلب ...