به کانال تلگرامی ما ملحق شوید.

کلیک کنید
بنر پکیج صفر تا صد دونده
تمرین

چطور تقویت تاندون‌ها از شما دونده سریعتری می‌سازد؟

تاندون‌ها یکی از مهم‌ترین اجزای بدن هستند که در دویدن اهمیت فوق‌العاده زیادی دارند. اما خب بیشتر دونده‌ها به اندازه عضلات به آنها اهمیت نمی‌دهند.

✅ تقریبا همه دونده ها به فکر تقویت عضلاتشان هستند اما توجهی به تقویت تاندون‌هایشان که نقش بسیار مهمی در دویدن ایفا می‌کنند ندارند. مخصوصا هنگام فرود پا روی زمین و برداشتن پا از زمین.

?هرچه تاندون‌های قویتری داشته باشید، گام‌برداری‌های قویتر، کارآمدی بیشتر، احتمال مصدومیت و التهاب تاندون کمتر خواهید داشت و در کل دونده سریعتری هم خواهید شد.
وقتی تاندون‌های قوی داشته باشید، تاندون‌ها می‌توانند به خوبی نیروی وارده را جذب و ذخیره کرده و از آن برای دویدن بهتر و بیشتر و با سرعتتر استفاده کنید.

? این پست برای همه دونده‌ها (سرعتی – نیمه‌استقامتی – استقامتی و …. ) مفید است. البته که تقویت تاندون برای هر ورزشکاری اهمیتی حیاتی دارد.

ویدیویی این مطلب را می‌توانید از اینستاگرام ببینید و یا از لینک زیر پست دانلود کنید.

برای دانلود ویدیوی بالا روی دکمه زیر کلیک کنید.

چقدر این مطلب برایتان مفید بود ؟

برای امتیازدهی بر روی ستاره ها کلیک کنید

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

بنر پکیج صفر تا صد دونده

Tell us how we can improve this post?

سیروان آلی

دویدن بخش بزرگی از زندگی من رو تشکیل میده. از وقتی که یادم میاد عاشق دویدن بودم و از همون اوایل بچگی که عاشق دوهای سرعت بودم تا همین امروز که بیشتر استقامتی مسافت کوتاه می‌دوم، دویدن همیشه جزو ثابتی از زندگیم بوده. این وبسایت رو راه‌اندازی کردم تا به بقیه کمک کنم با قدیمی‌ترین ورزش دنیا که تو ژنتیک ما انسان‌ها هستش آشنا بشن و با انجامش به سلامتی جسمی و ذهنی‌شون کمک کنن و صد البته نحوه شروع و ادامه اصولی و علمی اون رو یاد بگیرن. من به این حرف ایمان دارم که اگه صبور باشین و اجازه بدین اصولی پیش برین، دویدن براتون تبدیل به یکی از لذت‌بخش‌ترین فعالیت‌های دنیا می‌شه. امیدوارم دویدن به یکی از عشق‌های ثابت زندگی‌تون تبدیل بشه ❤️🏃‍♀️🏃

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا