برنامه دویدن نیمه ماراتن مبتدیان ۱۲ هفته

تومان

این برنامه مناسب دونده‌هایی است که حداقل ۲ ماه سابقه دویدن دارند و می‌توانند در هفته 12 تا ۱۶ کیلومتر بدوند.

برنامه دویدن نیمه ماراتن یک برنامه تمرینی پیاده‌روی-دویدن است. این برنامه مناسب دونده‌هایی است که حداقل ۲ ماه سابقه دویدن دارند و می‌توانند در هفته ۱۲ تا ۱۶ کیلومتر بدوند.  اگر سابقه دویدن نداشته باشید، شاید بخواهید که با برنامه مبتدی دویدن ۴ هفته ای شروع کنید. اگر می توانید به راحتی ۱ مایل بدوید، شاید بخواهید برنامه تمرینی ۵ کیلومتر مخصوص مبتدیان یا برنامه تمرینی ۴ هفته ای ۵ کیلومتر را امتحان کنید.

برنامه دویدن نیمه ماراتن مبتدیان

برنامه دویدن نیمه ماراتن مبتدیان از تمامی اصول علمی دویدن و علم تمرین پیروی می‌کند و از مهم ترین مزایای برنامه‌های دویدن وب‌سایت ما می‌توان به نکات زیر اشاره کرد:

  • توضیحات پیرامون نحوه تکمیل برنامه
  • امکان ثبت تمرین به صورت روزانه
  • امکان ثبت حس و حال ورزشکار بعد از هر تمرین
  • افزایش اصولی مسافت 
  • پیروی برنامه از اصول و علم تمرین

پیروی از این برنامه و اتمام آن، به شما کمک خواهد کرد تا دویدن را به عنوان یک رشته فوق‌العاده شروع کنید و به مرور زمان و با پیشرفت‌تان بتوانید حتی در مسابقات شرکت کنید.

یکی از ویژگی‌های مثبت برنامه‌های تمرینی وب‌سایت ما، امکان ثبت حس و حال‌تان بعد از هر تمرین است که در طول هفته به شما کمک خواهد کرد تا بفهمید چه عوامل منفی بر روی تمرینات‌تان تاثیر گذاشته‌اند. در نتیجه با حذف این عوامل، علمکرد ورزشی‌تان طی تمرینات، خیلی بهتر خواهد شد.

بعد از خرید برنامه، می‌توانید به راحتی از پنل کاربری‌تان، فایل پی دی اف را دانلود کنید.

چقدر این مطلب برایتان مفید بود ؟

برای امتیازدهی بر روی ستاره ها کلیک کنید

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

مولف:

سیروان آلی

صفحه:

8

قالب فایل:

PDF

مناسب برای:

برای شروع این برنامه باید حداقل ۲ ماه سابقه دویدن داشته باشید و بتوانید 12 تا 16 کیلومتر در هفته بدوید.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

.فقط مشتریانی که این محصول را خریداری کرده اند و وارد سیستم شده اند میتوانند برای این محصول دیدگاه ارسال کنند.

دکمه بازگشت به بالا