این برنامه مناسب دونده‌هایی است که حداقل ۲ ماه سابقه دویدن دارند و میتوانند در هفته 12 تا ۱۶ کیلومتر بدوند.
برنامه دویدن نیمه ماراتن یک برنامه تمرینی پیاده‌روی-دویدن است. این برنامه مناسب دونده‌هایی است که حداقل ۲ ماه سابقه دویدن دارند و میتوانند در هفته ۱۲ تا ۱۶ کیلومتر بدوند. اگر سابقه دویدن نداشته باشید، شاید بخواهید که با برنامه مبتدی دویدن ۴ هفته ای شروع کنید. اگر می توانید به راحتی ۱ مایل بدوید، شاید بخواهید برنامه تمرینی ۵ کیلومتر مخصوص مبتدیان یا برنامه تمرینی ۴ هفته ای ۵ کیلومتر را امتحان کنید.
برنامه دویدن نیمه ماراتن مبتدیان
برنامه دویدن نیمه ماراتن مبتدیان از تمامی اصول علمی دویدن و علم تمرین پیروی می‌کند و از مهم ترین مزایای برنامه‌های دویدن وب‌سایت ما می‌توان به نکات زیر اشاره کرد:
- توضیحات پیرامون نحوه تکمیل برنامه
- امکان ثبت تمرین به صورت روزانه
- امکان ثبت حس و حال ورزشکار بعد از هر تمرین
- افزایش اصولی مسافت
- پیروی برنامه از اصول و علم تمرین
پیروی از این برنامه و اتمام آن، به شما کمک خواهد کرد تا دویدن را به عنوان یک رشته فوق‌العاده شروع کنید و به مرور زمان و با پیشرفت‌تان بتوانید حتی در مسابقات شرکت کنید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.