برنامه دویدن مبتدیان ۵ کیلومتر پیاده‌روی|دویدن

تومان

برای شروع این برنامه تمرینی باید تکنیک پیاده روی-دویدن( دویدن 5 دقیقه ای و پیاده روی 1 دقیقه ای متناوب یا اینتروال) را به مدت 30 دقیقه اجرا کنید.

شناسه محصول: RUN/WALK-BEG-8WE-5KM دسته: برچسب: , ,

برنامه دویدن مبتدیان ۵ کیلومتر مناسب دونده‌هایی است که می‌خواهند با تکنیک پیاده‌روی/دویدن مسابقه ۵ کیلومتر را تمام کنند. این برنامه از روش پیاده روی/دویدن پیروی می‌کند.  در این برنامه فرض می شود که شما می توانید تکنیک پیاده روی-دویدن( دویدن ۵ دقیقه ای و پیاده روی ۱ دقیقه ای متناوب یا اینتروال) را به مدت ۳۰ دقیقه اجرا کنید. اگر سابقه دویدن نداشته باشید، شاید بخواهید که با برنامه مبتدی دویدن ۴ هفته ای شروع کنید. اگر می توانید به راحتی ۱ مایل بدوید، شاید بخواهید برنامه تمرینی ۵ کیلومتر مخصوص مبتدیان یا برنامه تمرینی ۴ هفته ای ۵ کیلومتر را امتحان کنید.

برنامه دویدن مبتدیان ۵ کیلومتر

برنامه دویدن ۵ کیلومتر از تمامی اصول علمی دویدن و علم تمرین پیروی می‌کند و از مهم ترین مزایای برنامه‌های دویدن وب‌سایت ما می‌توان به نکات زیر اشاره کرد:

  • توضیحات پیرامون نحوه تکمیل برنامه
  • امکان ثبت تمرین به صورت روزانه
  • امکان ثبت حس و حال ورزشکار بعد از هر تمرین
  • افزایش اصولی مسافت 
  • پیروی برنامه از اصول و علم تمرین

پیروی از این برنامه و اتمام آن، به شما کمک خواهد کرد تا دویدن را به عنوان یک رشته فوق‌العاده شروع کنید و به مرور زمان و با پیشرفت‌تان بتوانید حتی در مسابقات شرکت کنید.

یکی از ویژگی‌های مثبت برنامه‌های تمرینی وب‌سایت ما، امکان ثبت حس و حال‌تان بعد از هر تمرین است که در طول هفته به شما کمک خواهد کرد تا بفهمید چه عوامل منفی بر روی تمرینات‌تان تاثیر گذاشته‌اند. در نتیجه با حذف این عوامل، علمکرد ورزشی‌تان طی تمرینات، خیلی بهتر خواهد شد.

بعد از خرید برنامه، می‌توانید به راحتی از پنل کاربری‌تان، فایل پی دی اف را دانلود کنید.

چقدر این مطلب برایتان مفید بود ؟

برای امتیازدهی بر روی ستاره ها کلیک کنید

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

مولف:

سیروان آلی

صفحه:

8

قالب فایل:

PDF

مناسب برای:

دونده‌هایی که می‌توانند تکنیک پیاده‌روی-دویدن( دویدن 5 دقیقه‌ای و پیاده‌روی 1 دقیقه‌ای متناوب یا اینتروال) را به مدت 30 دقیقه اجرا کنید.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

.فقط مشتریانی که این محصول را خریداری کرده اند و وارد سیستم شده اند میتوانند برای این محصول دیدگاه ارسال کنند.

دکمه بازگشت به بالا