برای شروع این برنامه تمرینی باید تکنیک پیاده روی-دویدن( دویدن 5 دقیقه ای و پیاده روی 1 دقیقه ای متناوب یا اینتروال) را به مدت 30 دقیقه اجرا کنید.
برنامه دویدن مبتدیان ۵ کیلومتر مناسب دونده‌هایی است که می‌خواهند با تکنیک پیادهروی/دویدن مسابقه ۵ کیلومتر را تمام کنند. این برنامه از روش پیاده روی/دویدن پیروی می‌کند. در این برنامه فرض می شود که شما می توانید تکنیک پیاده روی-دویدن( دویدن ۵ دقیقه ای و پیاده روی ۱ دقیقه ای متناوب یا اینتروال) را به مدت ۳۰ دقیقه اجرا کنید. اگر سابقه دویدن نداشته باشید، شاید بخواهید که با برنامه مبتدی دویدن ۴ هفته ای شروع کنید. اگر می توانید به راحتی ۱ مایل بدوید، شاید بخواهید برنامه تمرینی ۵ کیلومتر مخصوص مبتدیان یا برنامه تمرینی ۴ هفته ای ۵ کیلومتر را امتحان کنید.
برنامه دویدن مبتدیان ۵ کیلومتر
برنامه دویدن ۵ کیلومتر از تمامی اصول علمی دویدن و علم تمرین پیروی می‌کند و از مهم ترین مزایای برنامه‌های دویدن وب‌سایت ما می‌توان به نکات زیر اشاره کرد:
- توضیحات پیرامون نحوه تکمیل برنامه
- امکان ثبت تمرین به صورت روزانه
- امکان ثبت حس و حال ورزشکار بعد از هر تمرین
- افزایش اصولی مسافت
- پیروی برنامه از اصول و علم تمرین
پیروی از این برنامه و اتمام آن، به شما کمک خواهد کرد تا دویدن را به عنوان یک رشته فوق‌العاده شروع کنید و به مرور زمان و با پیشرفت‌تان بتوانید حتی در مسابقات شرکت کنید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.