برنامه دویدن مبتدیان ۲ مایل ۴ هفته‌ ای

تومان

این برنامه مناسب دونده‌هایی است که قصد دویدن 2 مایل معادل 2 دور پیست دوومیدانی را دارند.

شناسه محصول: RUN-BEG-4WE-2 دسته: برچسب: , ,

برنامه دویدن مبتدیان ۲ مایل ۴ هفته‌ای  مناسب دونده‌هایی است که قصد دویدن ۲ مایل معادل ۸ دور پیست دوومیدانی را دارند و می‌توانند ۸۰۰ متر معادل ۲ دور پیست را بدون توقف بدوند. این برنامه از روش پیاده روی/دویدن پیروی می‌کند. هر هفته، شما کمی مسافت دویدن‌تان را افزایش می‌دهید در حالی که پیاده‌روی‌تان را کاهش خواهید داد. در انتهای ۴ هفته، شما می‌توانید مسافت ۲ مایل را بدون توقف بدوید.

برنامه دویدن مبتدیان ۲ مایل

برنامه دویدن ۲مایلی از تمامی اصول علمی دویدن و علم تمرین پیروی می‌کند و از مهم ترین مزایای برنامه‌های دویدن وب‌سایت ما می‌توان به نکات زیر اشاره کرد:

  • توضیحات پیرامون نحوه تکمیل برنامه
  • امکان ثبت تمرین به صورت روزانه
  • امکان ثبت حس و حال ورزشکار بعد از هر تمرین
  • افزایش اصولی مسافت 
  • پیروی برنامه از اصول و علم تمرین
  • همراه با فایل‌های ویدیویی گرم‌کردن و سردکردن بدن

پیروی از این برنامه و اتمام آن، به شما کمک خواهد کرد تا دویدن را به عنوان یک رشته فوق‌العاده شروع کنید و به مرور زمان و با پیشرفت‌تان بتوانید حتی در مسابقات شرکت کنید.

یکی از ویژگی‌های مثبت برنامه‌های تمرینی وب‌سایت ما، امکان ثبت حس و حال‌تان بعد از هر تمرین است که در طول هفته به شما کمک خواهد کرد تا بفهمید چه عوامل منفی بر روی تمرینات‌تان تاثیر گذاشته‌اند. در نتیجه با حذف این عوامل، علمکرد ورزشی‌تان طی تمرینات، خیلی بهتر خواهد شد.

بعد از خرید برنامه، می‌توانید به راحتی از پنل کاربری‌تان، فایل پی دی اف را دانلود کنید.

 

چقدر این مطلب برایتان مفید بود ؟

برای امتیازدهی بر روی ستاره ها کلیک کنید

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

مولف:

Christine Luff
نویسنده و مربی دویدن

مترجم:

سیروان آلی (موسس وبسایت)

صفحه:

8

قالب فایل:

PDF + ویدئو

مناسب برای:

افرادی که می خواهند 2 مایل را بدوند.

دیگر فایل‌ها:

همراه با لینک فایل‌های ویدیویی گرم‌کردن و سردکردن بدن

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

.فقط مشتریانی که این محصول را خریداری کرده اند و وارد سیستم شده اند میتوانند برای این محصول دیدگاه ارسال کنند.

دکمه بازگشت به بالا