به کانال تلگرامی ما ملحق شوید.

کلیک کنید
بنر پکیج صفر تا صد دونده
مبتدیانویدئو

۷ نکته ضروری تاب خوب بازوها هنگام دویدن | ویدئو

 در مقاله امروز به تاب دادن بازوها هنگام دویدن اشاره خواهیم کرد که اگه اونا رو رعایت کنین، خیلی روی فرم دویدن، عملکرد دویدن تون و حتی احتمال مصدومیت تون هم تاثیر میذاره.

در نهایت رعایت موارد بالا به شما کمک میکنه دونده بهتری بشین.

اگه اشتباهات رایجی دارین که در ویدئو بهشون اشاره شده، به تدریج اونا رو رفع کنین و خیلی نگران نباشین. حتی دونده های حرفه ای هم همه موارد را رعایت نمی کنند. اما تا امکان باید سعی کنید به این موارد اهمیت بدین چون از اتلاف انرژی در حین دویدن جلوگیری میکنه و دویدن تون لذت بخش تر و اسون تر میشه.

این ویدئو از سری دوم فرم صحیح دویدن هستش.

۰۱.بازو و پای مخالف باید در حین دویدن با هم هماهنگ باشند.

۰۲.بازوها باید در جهت حرکت بدن به جلو و عقب بروند.

۰۳.بازوها باید از شانه تاب بخورند نه از آرنج.

۰۴.زاویه آرنج برای تولید توان و کنترل بیشتر ۹۰ درجه باشد.

۰۵.بازوها را خیلی بالاتر از کمر نگه‌ندارید.

۰۶.بازوها را در بازه کامل خود تاب دهید.

۰۷.بازوها و شانه‌ها شل و راحت باشند.

چقدر این مطلب برایتان مفید بود ؟

برای امتیازدهی بر روی ستاره ها کلیک کنید

We are sorry that this post was not useful for you!

بنر پکیج صفر تا صد دونده

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

سیروان آلی

دویدن بخش بزرگی از زندگی من رو تشکیل میده. از وقتی که یادم میاد عاشق دویدن بودم و از همون اوایل بچگی که عاشق دوهای سرعت بودم تا همین امروز که بیشتر استقامتی مسافت کوتاه می‌دوم، دویدن همیشه جزو ثابتی از زندگیم بوده. این وبسایت رو راه‌اندازی کردم تا به بقیه کمک کنم با قدیمی‌ترین ورزش دنیا که تو ژنتیک ما انسان‌ها هستش آشنا بشن و با انجامش به سلامتی جسمی و ذهنی‌شون کمک کنن و صد البته نحوه شروع و ادامه اصولی و علمی اون رو یاد بگیرن. من به این حرف ایمان دارم که اگه صبور باشین و اجازه بدین اصولی پیش برین، دویدن براتون تبدیل به یکی از لذت‌بخش‌ترین فعالیت‌های دنیا می‌شه. امیدوارم دویدن به یکی از عشق‌های ثابت زندگی‌تون تبدیل بشه ❤️🏃‍♀️🏃

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا