Let’s travel together.

۲۰ فواید کاهش وزن که هرگز نمی دانستید

کمتر کسی را می شناسید که از فواید کاهش وزن اطلاع نداشته باشد. اما با اینحال علاوه بر اگاهی مردم از فواید کاهش وزن، باز هم درصد زیادی از مردم مبتلا به چاقی و اضافه وزن هستند، چون سبک زندگی ناسالمی…
ادامه مطلب ...

چگونه قبل و بعد و طی دویدن هیدراته بمانیم؟

هیدراته بودن برای عملکرد دویدن تان و هم چنین جلوگیری از بروز بیماری های مربوط به گرما، خیلی خیلی مهم است. هیدراته بودن، به این معنی می باشد که به اندازه کافی بدنتان آب داشته باشد. از دست دادن آب بدن…
ادامه مطلب ...

چطور از بیش تمرینی جلوگیری کنیم؟

وقتی که ورزش را شروع می کنید؛ نگرانی های زیادی بابت خیلی چیزها خواهید داشت. برای مثال اینکه چطو یک برنامه تمرینی ایمن داشته باشیم که شامل تمرینات کاردیو و تمرینات قدرتی نیز باشد. همچنین در مورد اثرات…
ادامه مطلب ...

نکات ذهنی برای دو نیمه ماراتن

دویدن نیمه ماراتن، قدرت ذهن شما را به اندازه قدرت جسمی تان امتحان می کند. هر بخش نیمه ماراتن دارای اختلافات روانی متفاوت است. در ادامه به بیان برخی نکات ذهنی برای دو نیمه ماراتن خواهیم پرداخت که به…
ادامه مطلب ...

اینتروال | همه چیز درباره تمرینات اینتروال

یک راه بهتر برای افزایش آمادگی قلبی عروقی وجود دارد: تمرینات اینتروال. تمرینات منظم روزانه قطعا مهم هستند، اما با انجام تمرینات اینتروال شما بدن خودتان را با چالش جدیدتری مواجه می کنید، که نتیجه ای جز…
ادامه مطلب ...

برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن ۱۰ کیلومتر

این برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن 10 کیلومتر 10 هفته ای برای کسانی طراحی شده است که می خواهند با تکنیک پیاده روی-دویدن، خودشان را برای مسابقه 10 کیلومتر آماده کنند. حتی اگر شما خودتان را برای مسابقه…
ادامه مطلب ...

برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن ۵ کیلومتر

برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن 5 کیلومتر 8 هفته ای برای کسانی طراحی شده است که می خواهند با تکنیک پیاده روی-دویدن، خودشان را برای مسابقه 5 کیلومتر آماده کنند. در این برنامه فرض می شود که شما می توانید…
ادامه مطلب ...