Let’s travel together.

متابولیسم هوازی | متابولیسم بی هوازی

بدن شما از دو نوع متابولیسم طی ورزش برای فراهم آوردن سوخت مورد نیاز ماهیچه هایتان استفاده می کند. در ادامه در مورد متابولیسم هوازی و متابولیسم بی هوازی مطالبی را یاد خواهید گرفت و اینکه چطور آنها کار…
ادامه مطلب ...

برنامه تمرینی حرفه ای ۱۰ کیلومتر مبتدیان

دونده های مبتدی حرفه ای می توانند از این برنامه تمرینی حرفه ای 10 کیلومتر مبتدیان برای رسیدن به مرز آمادگی برای شرکت در مسابقه 10 کیلومتر استفاده کنند. این برنامه تمرینی برای دونده هایی می باشد که می…
ادامه مطلب ...

برنامه تمرینی ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی

دو 10 کیلومتر برای دونده های مبتدی بسیار محبوب است، خصوصا کسانیکه در مسابقه 5 کیلومتر شرکت کرده اند، اما احساس می کنند توانایی دویدن نیمه ماراتن را نیز دارند. شما می توانید از این برنامه تمرینی 8…
ادامه مطلب ...

تعریق بیش از حد | چرا خیلی عرق می کنم ؟

تعریق بیش از حد یکی از نگرانی های رایج است. بعضی از ورزشکاران با تعریق زیاد طی ورزش اذیت می شوند. اما حتی زمانی که شما فعالیت خاصی نمی کنید، ممکن است که در ناحیه های کشاله ران و زیر بغل تان تعریق…
ادامه مطلب ...

بدنسازی برای زنان | مزایا و فواید بدنسازی برای زنان

بسیاری از افراد فکر می کنند که بدنسازی برای زنان مفید نمی باشد اما چنین نیست. افزایش و حفظ توده عضلانی یکی از بهترین راه ها برای حفظ چربی بدن در حالت خاص برای بهبود تناسب اندام است. ورزش های مقاومتی…
ادامه مطلب ...

چربی مواد غذایی | انواع چربی مواد غذایی

چربی مواد غذایی چربی می باشد که از طریق خوردن وارد بدنتان می شود. چربی یکی از بزرگترین منابع انرژی در رژیم غذایی است، که به ازای هر گرم، 9 کالری فراهم می کند، بیش از دو برابر کربوهیدرات ها و پروتئین.…
ادامه مطلب ...

تاول پا | پیشگیری از تاول پا و درمان آن

تاول پا کیسه های کوچک هستند که از مایع پر شده اند و معمولا به دلیل گرما و یا اصطکاک در پای افراد ایجاد می شوند. کسانی که پیاده روی می کنند، یا دونده ها و حتی کوهنوردها نگران این هستند که با ایجاد تاول…
ادامه مطلب ...