Let’s travel together.

حرکات کششی زانو

3 124

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

 حرکات کششی، فواید زیادی مانند: افزایش دامنه حرکتی، افزایش انعطاف پذیری، کاهش درد و کاهش گرفتگی عضلات دارند که برای هر ورزشکاری مفید هستند. هر حرکت را می توانید ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگهدارید.حرکات کششی زیر را بعد از تمرینات تان انجام دهید.

 

- حمایت از ما-

چقدر این مطلب برایتان مفید بود ؟

برای امتیازدهی بر روی ستاره ها کلیک کنید

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

- حمایت از ما-

منبع verywellfit

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

3 نظرات
  1. هادوک می گوید

    سلام. حرکتی که در سمت بالا و چپ تصویر هست؛ بنظرم بیشتر برای عضله ی پشت ران پا یا همان همسترینگ هست تا زانو… اتفاقا در یکی از صفحات سایت ؛دویدن عشق است؛ هم به این موضوع اشاره مستقیم شده:
    https://runningislove.com/1397/06/training/9-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%AA-%DA%A9%D8%B4%D8%B4%DB%8C-%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%AF%D9%87-%D9%87%D8%A7/

    1. هادوک می گوید

      البته منظورم اون تصویری هست که ورزشکار روی زمین دراز کشیده و یکی از پاهایش رو که کاملا صاف قرار داره؛ با دست گرفته ….

      1. سیروان آلی می گوید

        هادوک جان در این مقاله منظور از زانوُ تمامی عضلاتی هستند که در خم کردن زانو تاثیر دارند. مثل عضلات همسترینگُ عضلات رانُ عضلات باسنُ و ….

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.