Let’s travel together.

تمرینات دویدن ویژه دونده ها | ویدئو

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

این تمرینات مخصوص بهبود فرم دویدن هستند. همچنین این تمرینات به تقویت عضلات لگن و نیم تنه پایین بدن کمک زیادی می کنند. افزایش دامنه حرکتی لگن نیز که بسیار برای دونده ها اهمیت دارد، یکی دیگر از فواید این تمرینات است. تقویت لگن و نیم تنه پایین بدن، عملکرد دونده را خیلی خیلی بهتر می کند. از طرفی این تمرینات، به نحوه دویدن دونده ها نیز کمک زیادی می کنند.

سعی کنید هر جلسه قبل از تمرینات اصلی تان، این تمرینات را بعد از گرم کردن بدنتان انجام دهید.

- حمایت از ما-

چقدر این مطلب برایتان مفید بود ؟

برای امتیازدهی بر روی ستاره ها کلیک کنید

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

- حمایت از ما-

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

5 نظرات
  1. جواد می گوید

    فوق العاده است

  2. هادوک می گوید

    عجب حرکات محیر العقولی انجام میده. معرکه هست. کاش اینها رو در یک ویدیوی جداگانه میشد تک تکش رو آموزش داد.

    1. سیروان آلی می گوید

      خیلی هم سخت نیستن که هادوک جان. بیشتر حرکات بیشتر به هماهنگی عصب و عضله نیاز دارن. البته برخی شون به قدرت ماهیچه یا ترکیبی از این دو.

      اما به مرور زمان میشه انجام شون داد.

  3. علي می گوید

    ممنون از مطالب و آموزشهايي كه به اشتراك ميزارين.
    كاشكي مدت زمان انجام اين تمرين ها رو هم بزاريد. مثلا چند ست و در چه تايمي (يا مسافتي) اين تمرين ها رو انجام بديم.

    1. سیروان آلی می گوید

      از این بعد ذکر میکنیم علی جان.

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.