هر آنچه درباره دویدن نیاز دارید.

تمرینات چابکی و سرعت ویژه دونده ها | ویدئو

 تمرینات سرعتی ویژه دونده ها و سایر ورزشکاران که علاوه بر بهبود سرعت تان باعث افزایش چابکی تحمل و همچنین قدرت تان نیز می شود.

مطالب مرتبط
1 از 9

 ابتدا بدنتان را گرم کرده و سپس هر حرکت را در ۳ ست ۱۵ تکراری انجام دهید. البته تکرار بستگی به توانایی تان دارد و اگر توانایی کمی دارید میتوانید آن را در تکرارهای کمتری انجام دهید. اما بعد از مدتی با افزایش سازگاری بدنتان باید تکرارها یا زمان تمرین تان را افزایش دهید

دویدن عشق است را در اینستاگرام دنبال کنید. @runningislove_com

چقدر این مطلب برایتان مفید بود ؟

برای امتیازدهی بر روی ستاره ها کلیک کنید

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.