هر آنچه درباره دویدن نیاز دارید.

تمرینات قدرتی برای دونده ها | پله نوردی | ویدئو

تمرینات قدرتی برای دونده ها مانند پله نوردی فواید فوق العاده ای برای دونده ها دارد. این نوع تمرینات، که جزو تمرینات قدرتی دسته بندی می شوند، می توانند باعث بهبود عملکرد، سرعت و تحمل دونده شوند. همچنین تمرینات قدرتی باعث قوی تر شدن نیم تنه پایین بدن می شود که برای دونده ها فوق العاده حیاتی است. حتما قبل از انجام این تمرینات، بدنتان را گرم کرده و سپس بعد از اتمام آن، بدنتان را با حرکات کششی سرد کنید.

چقدر این مطلب برایتان مفید بود ؟

برای امتیازدهی بر روی ستاره ها کلیک کنید

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

1 نظر
  1. هادوک می گوید

    👍🏼👍🏼👏👏

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.