به کانال تلگرامی ما ملحق شوید.

کلیک کنید
بنر پکیج صفر تا صد دونده
ویدئو

تمرینات دویدن ویژه دونده ها | ویدئو

این تمرینات مخصوص بهبود فرم دویدن هستند. همچنین این تمرینات به تقویت عضلات لگن و نیم تنه پایین بدن کمک زیادی می کنند. افزایش دامنه حرکتی لگن نیز که بسیار برای دونده ها اهمیت دارد، یکی دیگر از فواید این تمرینات است. تقویت لگن و نیم تنه پایین بدن، عملکرد دونده را خیلی خیلی بهتر می کند. از طرفی این تمرینات، به نحوه دویدن دونده ها نیز کمک زیادی می کنند.

سعی کنید هر جلسه قبل از تمرینات اصلی تان، این تمرینات را بعد از گرم کردن بدنتان انجام دهید.

چقدر این مطلب برایتان مفید بود ؟

برای امتیازدهی بر روی ستاره ها کلیک کنید

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

سیروان آلی

دویدن بخش بزرگی از زندگی من رو تشکیل میده. از وقتی که یادم میاد عاشق دویدن بودم و از همون اوایل بچگی که عاشق دوهای سرعت بودم تا همین امروز که بیشتر استقامتی مسافت کوتاه می‌دوم، دویدن همیشه جزو ثابتی از زندگیم بوده. این وبسایت رو راه‌اندازی کردم تا به بقیه کمک کنم با قدیمی‌ترین ورزش دنیا که تو ژنتیک ما انسان‌ها هستش آشنا بشن و با انجامش به سلامتی جسمی و ذهنی‌شون کمک کنن و صد البته نحوه شروع و ادامه اصولی و علمی اون رو یاد بگیرن. من به این حرف ایمان دارم که اگه صبور باشین و اجازه بدین اصولی پیش برین، دویدن براتون تبدیل به یکی از لذت‌بخش‌ترین فعالیت‌های دنیا می‌شه. امیدوارم دویدن به یکی از عشق‌های ثابت زندگی‌تون تبدیل بشه ❤️🏃‍♀️🏃

نوشته های مشابه

‫۷ دیدگاه ها

  1. عجب حرکات محیر العقولی انجام میده. معرکه هست. کاش اینها رو در یک ویدیوی جداگانه میشد تک تکش رو آموزش داد.

    1. خیلی هم سخت نیستن که هادوک جان. بیشتر حرکات بیشتر به هماهنگی عصب و عضله نیاز دارن. البته برخی شون به قدرت ماهیچه یا ترکیبی از این دو.

      اما به مرور زمان میشه انجام شون داد.

  2. ممنون از مطالب و آموزشهایی که به اشتراک میزارین.
    کاشکی مدت زمان انجام این تمرین ها رو هم بزارید. مثلا چند ست و در چه تایمی (یا مسافتی) این تمرین ها رو انجام بدیم.

    1. درود سیمین عزیز. ویدئو از تماشا لینک شده. میتونین خیلی راحت روی لوگوی تماشا پایین سمت راست کلیک کنین تا سایت تماشا باز بشه و از اونجا به راحتی دانلودش کنین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا